Виды питания. Режим питания.

• Виды питания. Режим питания. Основы социальной жизни

7 класс

• В мире существуем много видов питания , которые поддерживают миллионы сторонников. Но из всего многообразия можно выделить четыре основных вида:
• ВЕГЕТАРИАНСТВО
• СЫРОЕДЕНИЕ
• АМЕРИКАНСКИЙ вид (ФАСТ-ФУД)
• ТРАДИЦИОННЫЙ стиль

• Вегетарианство

• Вегетарианство-это добровольный отказ от потребления мяса. Вегетарианцы не едят мясные продукты в силу различных причин (религиозных, этических и медицинских). При этом некоторые из них едят молочные продукты и яйца, а так называемые строгие вегетарианцы полностью отказываются от продуктов животного происхождения .

• Сыроедами называют людей, предпочитающих естественное, натуральное питание. Это один из древнейших стилей питания: пещерный человек, не имея огня, питался исключительно сырой пищей, будь то мясо мамонта или коренья, плоды растений, зерна злаков.

• Американский стиль (фаст-фуд)

• ТРАДИЦИОННЫЙ стиль питания является самым распространенным. придерживается трех-, четырехразового режима питания , питаясь свежеприготовленной горячей пищей. При этом особое значение имеет факт приема пищи в строго определенные часы.

• Полезные продукты неполезные продукты

-Кефир - макароны

-творог - крекеры

-фрукты -торт

-геркулес - пирожное

-Орехи - копченая колбаса

-Сушеные фрукты - копченая и соленая рыба

-Мясо нежирное -пепси-кола

-Овощи -шоколад

-мороженое

• - витамин С
• Повышает сопротивляемость организма к болезням, помогает приспособиться лучше к стрессам, укрепляет сосуды, суставы, повышает сопротивляемость весенней усталости…
• Продукты : сладкий перец, цитрусовые, ягоды, салат, облепиха, шиповник, петрушка…
•  

• - витамин А
• Без него нарушается рост, обмен веществ в организме, ослабевает зрение, появляется кариес, кожа становится сухой…
• Продукты : абрикосы, кукуруза, молоко, сыр, шпинат, морковь…
•  

• - витамин В
• Без него быстрая усталость, слабость, плохой сон, снижение иммунитета, ухудшается мыслительная деятельность. Плохо работает сердце, печень, кишечник, нервная и кровеносная системы. Плохо растут, появляется перхоть, волосы – ломкие. Человек плохо растёт. И ещё много других проблем в организме…
• Продукты: дрожжи, молоко, мясо, чеснок, печень, рыба, бобовые, крупяные изделия

• - витамин Д
• Укрепляют кости и зубы (болезни позвоночника, выпадение зубов).
• Продукты: молоко, печень, рыбий жир, грибы, зеленые овощи…

• - витамин Е
• Без него преждевременное старение, заболевания сосудов, нервные заболевания…
• Продукты: мучные и крупяные изделия, соевые продукты, молоко, мясо, зелень овощная листовая…

• ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
• Правильный режим питания предусматривает прием пищи: 4 раза в день
•  
• Есть необходимо каждый день в одно и то же время.
• Перед едой надо вымыть руки с мылом.
• Есть надо, продукты полезные и необходимые для здоровья.
• Есть необходимо не очень быстро и не очень медленно.
• Каждый кусочек надо тщательно пережёвывать.
• Не объедайтесь.
• Сладости можно есть только после еды.
• После приёма пищи надо немного отдохнуть.

• Рекомендации:
• В питании всё должно быть в меру;
• Пища должна быть разнообразной;
• Еда должна быть тёплой;
• Тщательно пережёвывать пищу;
• Есть овощи и фрукты;
• Есть 3-4 раза в день;
• Не есть перед сном;
• Не есть копчёного, жаренного и острого;
• Не есть всухомятку;
• Меньше есть сладостей;
• Не перекусывать чипсами, сухариками и т.п.;
•