Визуализация как средство достижения желаемого

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Детско – юношеский центр» НГО

• ВИЗУАЛИЗВЦИЯ КАК СРЕДСТВО ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМОГО

Поверинова Н.А.

• педагог-психолог
• 2020г.

Визуализация ( направленное воображение ) в практической психологии - представление индивидом некоего образа или сценария на определенную тему для достижения определенной цели.

Направленное воображение программирует работу тела и психики.

Метод визуализации широко применяется в медицинской психологии, спорте, обучении, консультировании, коучинге

• визуализацию применяют:
• для скорейшего восстановления после травмы;
• обучения новым навыкам;
• достижения сложных целей;
• обретения контроля и уверенности в себе;
• поддержания спокойствия во время стресса;
• разработки новых планов и стратегий.
•  

Психофизическая основа визуализации

1 .Мозг и тело реагируют на мысленные образы так же, как на реальные события.

2 . Нейромедиаторы — химические вещества, с помощью которых мозг отдаёт команды телу, стимулируют моторный контроль, внимание и планирование, что побуждает человека к действию.

3. Воображая, создаются новые нейронные связи в мозгу, которые помогают мыслить и действовать по-другому.

4. Визуализация стимулирует ретикулярную активационную систему — область в мозгу, которая работает как фильтр информации и позволяет замечать только то, что важно.

Начинают формироваться возможности.

Выбирая свои мысли, мы реально выбираем собственную жизнь К В А Н Т О В Ы Й М И Р квант- минимальная частичка («порция») энергии М.ПЛАНК. 1900г.

• Весь наш видимый мир состоит из элементарных частиц – атомов. Субатомные частицы иногда ведут себя как частица, а иногда – как волна. Весь видимый мир вокруг– суть энергия.
• Квант одновременно существует в любой точке пространства и времени, то есть везде и нигде.
• В энергетическом пространстве Вселенной все и вся существует лишь в виде потенциальной вероятности.
• Сознание, энергия мысли заставляет кванты превращаться в реальный, видимый объект или событие.
• Наше сознание – это часть квантового поля Вселенной и оно постоянно с ним взаимодействует.

Технология успешной В И З У А Л И З А Ц И И

Необходимо эмоционально прожить события желаемого будущего так, будто все уже случилось.

• Найди спокойное место, где тебя никто не побеспокоит
• Убери все внешние раздражители. Смартфон и прочее…
• Закрой глаза и мысленно просканируй свое тело от головы до кончиков пальцев ног. Почувствуй каждую часть своего тела. Это поможет тебе поймать настоящий момент
• Теперь, сосредоточься на своем дыхании. Внимательно следи за движением воздуха в твоем носу. Постарайся сделать 10 вдохов и выдохов не отвлекаясь.
• Теперь ты можешь приступать к визуализации. Необходимо ощутить всем своим естеством, что именно ты чувствуешь, получая желаемое. Сформированное кино необходимо прокручивать в голове по нескольку раз, ежедневно.

Ключевые моменты эффективной в и з у а л и з а ц и и

Представляйте в деталях

Представьте, как вы работаете и достигаете цели, шаг за шагом. Добавьте как можно больше деталей: где вы находитесь, во что одеты.

Подключайте все свои чувства

Попробуйте вообразить, чем пахнет в помещении, как гудят ваши ноги после пробежки, как звучат аплодисменты, вызванные вашей блестящей речью.

Запишите, как сценарий

сценарий своей визуализации на листе, в электронном виде или в аудиоформате. Повторное его прослушивание или перечитывание помогут вам сформировать более чёткий образ.

Рассмотрите разные варианты развития событий

Когда вы думаете о будущем, неизбежно возникают страхи, беспокойство, и мысли: «А что, если…» Используйте их, чтобы сделать ваше видение более гибким.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА ПО ТЕМЕ

ИНТЕРНЕТ-ИЗДАНИЯ

В.Журавлева

МЕЧТАЙ И ПОЛУЧАЙ

Дж. Кехо.

ПОДСОЗНАНИЕ МОЖЕТ ВСЕ

М. Лабковский

ХОЧУ И БУДУ

Удачи в создании своей новой реальности!