Влияние режима дня ( сна) на работоспособность подростка

Влияние режима дня (сна) на работоспособность ученика подросткового возраста

Исследовательская работа

Ученица 8 д класса

МБОУ СШ №68

План: 1.Актуальность темы 2.Цели 3.Гипотеза 4.Исследование 5.Анализ результатов исследования 6.Вывод по гипотезе 7.Рекомендации

Актуальность темы.

Подростки очень активны: старательно учатся, посещают дополнительные занятия, занимаются спортом.

Недостаток сна быстро сказывается на состоянии подростка: он быстро устает, становится вялым, невнимательным, раздражительным.

Цели: 1.Выяснить нормы сна для школьников подросткового возраста. 2.Отследить количество сна в течение месяца. 3.Отследить момент усталости в течение месяца. 4.Выявить причины появления усталости и нарушения режима сна. 5.Дать рекомендации для нормализации сна у подростка.

Гипотеза Если мой сон длится 8 часов, то моя работоспособность в течение дня нормальная.

Причины

Существует два типа людей. Люди «Жаворонки» и «Совы». «Жаворонки» легко просыпаются утром, активны в первой половине дня, засыпают до полуночи. «Совы» с трудом просыпаются по утрам. Пик их активности наступает во второй половине дня, засыпание происходит после полуночи.

Рекомендации: 1.Снизить дневные нагрузки 2.Ограничить компьютерные игры 3.Исключить энергетические напитки 4.Поощрять короткий дневной сон 5.Избегать длительного сна 6.Вечерние прогулки 7.Проветривание помещения

Вывод по гипотезе

На основе этих данных можно сказать, что если подростки спят от 8 до 10 часов, то их работоспособность нормальная.