"Влияние закаливающих процедур на укрепление здоровья человека"

Беседа: Влияние закаливающих процедур на укрепление здоровья человека

Цель: Приобщение к ЗОЖ и укреплению здоровья.

Задачи: Раскрыть сущность и роль закаливания организма. Показать связь закаливания с процессами, происходящими во всем организме, соблюдение гигиенических требований во время закаливания. Развитие восприятия, внимания. Воспитывать внимательное отношение к себе и стремление к самосовершенствованию. Коррекция двигательной активности через упражнения.

Организационный момент.

Приветствие:

Здравствуйте, ребята! Послушайте загадку и постарайтесь ответить тему нашего занятия.

Загадки «Здоровье»

1.Утром раньше поднимайся,

Прыгай, бегай, отжимайся,

Для здоровья, для порядка

Людям всем нужна… (зарядка)

2.Вот какой забавный случай:

Поселилась в ванной туча,

Дождик льется с потолка

Мне на спину и бока!

До чего ж приятно это-

Дождик теплый, подогретый,

На полу не видно луж,

Все ребята любят…….(душ)

3.Хочешь ты побить рекорд?

Так тебе поможет …….(спорт)

4.Он с тобою и со мною

Шел степными стежками.

Друг походный за спиною

На ремнях с застежками.

5.На реке, в круглом окне

днем стекло разбито,

на ночь вставлено…….(прорубь)

6.Ясным утром вдоль дороги

На траве блестит роса.

По дороге едут ноги

И бегут два колеса.

У загадки есть ответ

Это мой……….(велосипед)

7.Кто на льду меня догонит?

Мы бежим вперегонки,

А несут меня не кони,

А блестящие……..(коньки)

8.Чтоб большим спортсменом стать,

Нужно очень много знать.

Вам поможет здесь сноровка

И, конечно…….(тренировка)

-Что нужно делать для своего здоровья?

( Дети дают ответы на вопросы)

• (Заниматься физкультурой и спортом,

• делать утреннюю зарядку,

• правильно питаться,

• соблюдать режим дня и правила личной гигиены,

• трудиться и т.д.)

Тема нашего занятия - «Если хочешь быть здоров - закаляйся.»

“Ни мороз мне не страшен, ни жара,

Удивляются даже доктора,

Почему я не болею,

Почему я здоровее

Всех ребят из нашего двора.

Потому что утром рано

Заниматься мне гимнастикой не лень,

Потому что водою из-под крана

Обливаюсь я каждый день …”

1.Закаливание, его значение.

Вы часто слышите такое выражение: «закалённый как сталь», - значит очень крепкий. Хорошо, когда человек тоже закалён. Это значит, что он реже простуживается, реже болеет, т.е. обладает хорошим здоровьем, аппетитом.

Закаливание – это повышение устойчивости организма к действию холода, жары, ветра, к резкой смене температуры.

Загадки о солнце, воздухе и воде:

Врач тем редко нужен, кто со мною дружен.

Кожа потемнеет –сам поздоровеет. (солнце.)

С горы сбегая без труда

Она гремит, как гром.

В морозный день она тверда –

Руби хоть топором!

Нагрей её и к небесам

Она взлетит тогда.

Теперь ты мне ответишь сам:

Зовут её………..(вода.)

Какие формы закаливания мы знаем? Давайте поговорим с вами о формах закаливания.

Разберёмся по порядку.

а)Подъём и зарядка.

- Ребята, с чего вы начинаете своё утро?

Итак, мы знаем, что наш день начинается с подъёма и зарядки.

- А для чего мы делаем зарядку? (Для того, чтобы быстрей прошёл сон.)

- Во время зарядки кровь быстро движется по сосудам, она согревает наше тело, добирается до клеток головного мозга. Наши мускулы становятся крепче, а значит, и мы чувствуем себя здоровыми и сильными.

-Можно сказать, что зарядка - закаливающая процедура?

Зарядка

- Молодцы, ребята. Зарядку сделали, что дальше? Посмотрите на экран.

б) Умывание.

По утрам и вечерам

Открываю в ванной кран.

Я воды не пожалею,

Уши вымою и шею.

Пусть течёт водица-

Я хочу …(умыться).

- Умывание можно назвать закаливающей процедурой?

- Какой водой мы умываемся и полощем горло? ( прохладной )

(На доске вывешиваются слова: умывание прохладной водой, полоскание горла водой комнатной температуры)

в) Обтирание

- Можно начать утро и по другому. Послушайте, пожалуйста:

Воду в тазик я налью,

Горстку соли растворю,

Лучше соли не простой,

А особенной морской!

Мама мягкой рукавицей

Оботрёт меня водицей,

Спину, руки, шею, грудь.

Скажет мне: “Здоровой будь!”

- Как называется этот вид закаливания?

(На доске вывешивают слова: обтирание)

-Расскажите более подробно, как правильно проводить эту процедуру?

Правила обтирания (рисунок человека)

В таз наливают прохладную воду, растворяют в ней щепотку морской соли. Проверяют температуру воды. При первом обтирании температура воды должна быть 30-40 градусов. Постепенно температуру снижают, доводя ее до комнатной. Варежку, сшитую из махрового полотенца, надевают на руку, опускают в воду и растирают варежкой шею, грудь, спину, ноги (от тазобедренного сустава). После обтирания тело растирают другой сухой варежкой докрасна в том же порядке, что и обтирание. В заключение тело обтирают полотенцем.

- Чем полезно обтирание? (Это очень полезная процедура - ведь к коже приливает кровь, кожа слегка краснеет, улучшается кровообращение).

в) Контрастный душ.

- Делать обтирание совсем не обязательно. А можно сделать вот что, послушайте:

Утром я едва проснусь -
Сразу в душе обольюсь.
На весёлый летний дождь
Душ немножечко похож.
Он поёт, журчит, звенит-
Веселит он и бодрит.
И ленивый, сладкий сон
Струйками прогонит он!

-Ребята, а кто-то из вас принимает по утрам душ? Расскажите, как вы это делаете?

- Какую воду выбираете: тёплую или прохладную? Полезен для организма контрастный душ, то есть поочередное обливание то теплой, то холодной водой. Встань под теплый душ на 1,5 минуты, затем облейся прохладной водой. Принимаете ли вы душ каждое утро? (ответы детей)

(На доске вывешивают слова: обливание прохладной водой)

г) Мытьё ног на ночь.

-Есть ещё одна замечательная процедура, которую мы чаще всего делаем вечером. Какая?

- Одна из замечательных закаливающих процедур - мытьё ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть ноги на ночь – во-первых, смоете с ног пот и грязь, а во-вторых, будите крепче спать. Ведь мытьё ног на ночь благоприятно действует на сон!

(На доске вывешивают слова: мытьё ног на ночь.)

- А сейчас представьте, наступило лето, мы на берегу реки…

Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы:

солнце, воздух и вода.

д) Купание в открытых водоёмах

- Ребята, как вы думаете, когда мы купаемся летом в реке или на озере, наш организм закаляется? (ответы детей)

(Вывешиваются слова: купание в открытых водоёмах)

Правила купания

Физкультминутка “Пловцы”

К речке быстро мы спустились
Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре –
Вот как славно освежились.
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе раз – это брасс.
Одной, другой – это кроль.
Три, два, один – плывём как дельфин.
Качаясь на волне, плывём на спине.
Вышли на берег крутой, отряхнулись и домой.

- А только ли в открытых водоёмах можно купаться? (бассейн)

Основные средства закаливания.

-Что же надо делать, чтобы закалять свой организм?

(дети дают ответы)( обтирание, затем обливание и купание в открытых водоёмах, прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, проветривание помещения, физическая работа.

Закаливание воздухом (воздушные ванны)

Воздушные ванны – самая мягкая из закаливающих процедур.

Закаливание воздухом – прогулки, ходьба на лыжах, игра и работа на свежем воздухе, ходьба босиком – самый доступный и простой метод закаливания.

Закаливание солнцем (солнечные ванны)

Солнце – источник жизни на земле. Энергия солнца в виде ультрафиолетовых лучей помогает закаливанию. Кроме того, ультрафиолетовые лучи оказывают общеукрепляющее действие. Солнечные ванны принимаются 1 раз в день.

Водные процедуры –это одно из наиболее действенных и доступных средств закаливания и полезны детям всех возрастов.

Воздушные ванны

Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм. Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.

Как вы думаете, ребята, полезно долго гулять, если человек простужен?

Гулять полезно голодным или после еды?

Какая должна быть погода?

Прогулки на свежем воздухе. Многие люди боятся мороза, и в холодные зимние дни предпочитают сидеть дома, у теплой печки. Но это не совсем правильно - бояться мороза не стоит. Наш организм имеет замечательную способность. Он постепенно приспосабливается к самым трудным условиям жизни.

Летом можно гулять и дольше, но только с покрытой головой и не перегреваться.

Одежда для прогулок должна быть по сезону.

(жаркий летний день, морозное зимнее утро, поздняя осень) три ученика у доски

- Пока ребята работают, мы с вами поиграем в мяч.

Игра в мяч.

- Я назову начало пословицы, а вы её окончание.

1. Здоровье сгубишь – новое не купишь.

2. Береги платье снову, а здоровье смолоду!

3. Я здоровье берегу - сам себе я помогу!

4. Здоровье дороже богатства.

5. В здоровом теле - здоровый дух.

Заключение.

В заключении мне хотелось бы, чтобы вы продолжили фразы на экране:

Сегодня я вспомнил

узнал

задумался

Подошёл к концу наше занятие. Хочется, чтобы он оказался для вас полезным, заставил задуматься, вызвал желание вести здоровый образ жизни.