| I Теоретическая подготовка II Физическая подготовка III Техническая подготовка 1.Техника нападения
Действия без мяча Перемещение и стойки:
Стартовая стойка (исходные положения) в сочетании с перемещениями.
Ходьба скрестным шагом вправо, влево; бег спиной вперед.
Перемещения приставными шагами спиной вперед.
Двойной шаг назад, вправо, влево. Остановка прыжком.
Прыжки.
Сочетание способов перемещений
Сочетание способов перемещений и стоек с техническими приемами.
Действия с мячом Передача мяча:
Передача мяча сверху двумя руками; передача на точность; передача с перемещениями в парах; встречная передача, передача в треугольнике.
Передача сверху двумя руками из глубины площадки для нападающего удара..
Передача сверху двумя руками у сетки, стоя спиной по направлению. Передача сверху двумя руками в прыжке (вперед-вверх).
Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку, в непосредственной близости от нее.
Подача мяча:
Подача нижняя прямая. Подача верхняя прямая.
Нападающие удары:
Нападающий удар прямой по ходу сильнейшей рукой, нападающий удар с разбега (1,2,3 шага) по мячу, подвешенному на амортизаторах, по мячу, установленному в держателе, нападающий удар с разбега через сетку по мячу, наброшенному партнером, нападающий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3. Нападающий удар из зон 4,3,2 с высоких и средних передач. 2. Техника защиты.
Действия без мяча Перемещения и стойки:
Стартовая стойка (исходные положения) в сочетании с перемещениями. Ходьба и бег, перемещаясь скрестным шагом вправо, влево, спиной вперед. Перемещение приставными шагами спиной вперед. Скачок назад, право, влево.
Остановка прыжком.
Падения и перекаты после падений. Сочетание способов перемещений с остановками и стойками. Сочетание способов перемещений и стоек с техническими приемами игры в защите.
Действия с мячом Прием мяча:
Прием мяча сверху двумя руками. Прием мяча снизу двумя руками; нижняя передача на точность, прием мяча снизу двумя руками с подачи в зонах 6,1,5 и первая передача в зоны 3 и2.
Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и последующим перекатом на бедро и спину.
Блокирование:
Одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,3,2.
IV Тактическая подготовка.
Тактика нападения. Индивидуальные действия Выбор места:
Для выполнения второй передачи в зоне 3, стоя спиной по направлению
Для выполнения подачи (верхней прямой).
Для нападающего удара (прямого сильнейшей рукой в зоны 4 и 2).
При действиях с мячом:
Чередование способов подач (нижних и верхней прямой)
Выбор способа отбивания мяча через сетку: передачей сверху двумя руками, кулаком (стоя на площадке или в прыжке), снизу (в положении лицом, боком, спиной к сетке).
Вторая передача (из зоны 3) игроку, к которому передающий обращен спиной. Подача на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча. Групповые действия Взаимодействие игроков передачей линии:
При первой передачи: игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 2.
Игрока зоны 3 с игроком зоны 4.
При второй передаче: игрока зоны 3 с игроком зоны 2 и 4, игрока зоны 2 с игроком зоны 3.
Игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 3 (в условиях чередования подач в зоны).
Игроков зон 6, 1 и 5 с игроком зоны 2 (при приеме от передач и нижних подач).
Командные действия
Система игры со второй передачи игрока передней линии:
Прием нижних и верхней прямой подач и первая в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2, стоя лицом в сторону передачи.
Прием нижних подач и первая передача в зону 2, вторая передача в зону 3.
Прием мяча от нижней подачи и первая передача в зону 3, вторая игроку, к которому передающий стоит спиной. 2.Тактика защиты.
Индивидуальные действия Выбор места:
При приеме нижней и верхней подач. Определение времени для отталкивания при блокировании, своевременность выноса рук над сеткой. При страховке партнера, принимающего мяч от верхней подачи, обманной передачи. При действиях с мячом:
Выбор способа приема мяча, посланного через сетку противником (сверху, снизу). Групповые действия
Взаимодействие игроков внутри линии и между ними при приеме мяча от подачи, передачи и др.: Игрока зоны 1 с игроками зон 6 и 2. Игрока зоны 5 с игроками зон 6 и 4. Игрока зоны 6 с игроками зон 1, 5 и 3.
Командные действия Прием подачи:
Расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2, игрок зоны 3 оттянут назад.
Расположение игроков при приеме подачи (нижней и верхней прямой), когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 остается в зоне 4.
Системы игры:
Расположение игроков при приеме мяча от противника «углом вперед» с применением групповых действий.
V Интегральная подготовка
Система переключений
Игровые тренировки (мини - волейбол, учебно-тренировочные, контрольные и товарищеские игры). VI Зачеты. VII Контрольные испытания.
| 17,24, 55,60 2,3,5,6,18,19,22,23
4
4
4
4,11
7,11
20,48
36,37
2,5,27,29
7,11,15,20
12,13
13
26,27,33
20,21,46,52
40,41 21,22,23,27,30,57,58
29,30,31,
50,52,53
4
4
4
7
7,11
47,48,49
22,23,24
12,14,16
21,25,32,33
24,25,26
44,45,48
13,14,15
19,20,21,22
33,36
12,17
19,22
14,15
27,28,33
23,27,46
20,21
11,14
15,28,29
18,23
14,17,22
10,11
35,37,50,52
39,43,50,52
45,51
20,27
35,49
16,17
17,18
21,22
15,18
16,17
30,31
17,18,19
16,18 |
4,7,11,20,25,33,36,40,41,44,45,48,49,52,56,57,58
7
7
7
15,20,62
53,58
40,45,48
21,32,33,36,37,49,63
25,26
29, 30
44,46
25,32,53,54,55
45,48,52 45,46,47,51,52,60
32,33,34,35,36,37,
51,54,55,56
7
7
7
15
15
51,52,53
42,43,44
17,19,20
36,37,40,44,45,53,57,58,65,66
33,34,35,36
53,57,58,65,66
44,45,46,57
39,40,41,44
41,64
35
31,43,50
35,46,55,64
26,41,44
48
29,33,41,47
48,49,51,55
37,41,48
49
26,34,37
42,45,58
42,50
58,63
45,55
65
60
47
45
34,50
34
27 14,29,49
16,20,24,46,48,50 8,12,66 |
240
149 349 
