Волейбол, постановка ног и рук

Волейбол : Постановка рук и ног, стойка волейболиста

Кирочкина С. Ю группа КМ20-1

1.Стойки в волейболе (термин и их разновидность)

2.Техника выполнения

3.Как стоять во время игры

4.Статические и динамические стойки

5.Исходные положения

6.Ошибки

7.Основная и стартовая стойка

8.Источники

Содержание :

• Стойки в волейболе –это рациональное положение звеньев тела волейболиста, которое позволяет игроку надежно и точно выполнять текущую и предстоящую двигательную деятельность.

Стойки в волейболе

Техника выполнения стоек:

Основная поза волейболиста имеет следующее расположение частей тела:

1.Стопы немного шире ширины плеч.

2.Ноги полусогнуты в коленях.

3.Тело немного наклонено вперёд, центр массы смещён в ту же сторону, 4.опора осуществляется на переднюю часть стопы (на пальцы ног).

5.Руки полусогнуты в локтях, которые немного расставлены в стороны.

6.Пальцы рук выпрямлены, смотрят вверх и немного растопырены

Как стоять во время игры

Игроки, находящиеся вдоль боковых линий, выставляют одну ногу впереди (ту, что ближе к разметке). Такое положение стоп позволяет корпусу немного поворачиваться внутрь площадки, что благоприятствует более точным передачам на связующего.

• Также можно вносить коррективы по высоте (на высокую, среднюю и низкую) при помощи степени сгибания колен.

• Статическая – приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу
• Динамическая – подскакивая на обеих ногах, - это активизирует деятельность мышечного аппарата ног и помогает быстрее начать перемещение.

Стойки подразделяются на :

Исходные положения :

.

Основные исходные положения зависят от различных моментов игры:

– при выполнении второй передачи – высокая стойка;

– при приеме мяча с подачи – средняя стойка;

– при приеме силовой подачи или после нападающего удара – низкая стойка.

Частые ошибки

• 1. Обе ноги находятся на полной опоре стоп, сзади стоящая нога не стоит на носке. Игроку будет трудно начинать стартовое ускорение.
• 2. Ноги излишне выпрямлены или чрезмерно согнуты. Здесь также будет трудно «стартовать» к месту быстро падающего мяча.
• 3. Тяжесть туловища перенесена на одну ногу.
• 4. Стопы ног находятся параллельно, на одном уровне.
• 5. Руки опущены или слишком высоко подняты, их положение не соответствует характеру ситуации игры.

Основная и стартовая стойки :

• Средняя стойка используется в ситуациях средней сложности достаточных по времени для перехода в низкую стойку без перемещений, не требующих снижения центра тяжести. В случаях же, когда нужно принять мяч в защите, летящий с низкой траекторией, игрок сгибает ноги в коленях, «почти сидя на пятке сзади стоящей ноги», принимает низкую стойку. Различия в принятии того или иного варианта стойки зависят от степени сгибания ног в коленных суставах (рис 6, 6 а), где существуют своеобразные «стандарты» величины угла

Источники

• https://scsw.ru/stojki-igrokov-v-volejbole/
• https://ozlib.com/988938/sport/osobennosti_obucheniya_tehnike_stoek_peremescheniy_peredach_podach

Спасибо за внимание!