Волейбол. Поточный способ

Часть урока

№п/п

Содержание материала

Дозировка

Способ проведения

Размещение

Организационно-методические указания

время

Кол-во раз

Вводно-подготовительная

1

Построение, рассчет, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Повторение поворота кругом на месте

фронтальный

В шеренге

2

ОРУ в движении

1)Руки за голову,

ходьба на носках

15 секунд

фронтальный

Колонна по 1

Голову держать прямо, спина прямая

2)Руки за голову,

ходьба на пятках

15 секунд

фронтальный

Колонна по 1

Обратить внимание на осанку

3)Руки на пояс,

Ходьба на внешней стороне стопы

15 секунд

фронтальный

Колонна по 1

Следить за постановкой стоп, голову держать прямо

4)И.п. – руки вниз,ходьба

1-руки в стороны

2-руки вверх

3-руки в стороны

4-руки вниз

6-8

фронтальный

Колонна по 1

Следить за осанкой, не сгибать колени

5. Бег

40 секунд

фронтальный

Колонна по 1

Обратить внимание на постановку стоп

3

ОРУ на месте

1)И.п. – о.с.

1-4-круговое вращение прямым руками вперед

5-8-круговое вращение прямыми руками назад

6-8

фронтальный

В колонне по 3

Следить за осанкой

2)И.п- о.с.

1-шаг правой, руки вверх

2-И.п.

3-шаг левой, руки вверх

4-И.п.

6-8

фронтальный

В колонне по 3

Следить за осанкой

3)И.п.-ст. ноги врозь, руки на пояс

1-наклон головы вперед

2-и.п.

3-наклон головы назад

4-и.п.

5наклон головы влево

6-и.п.

7-наклон головы вправо

8-и.п.

5-6

фронтальный

В колонне по 3

Следить за выполнением упражнения

4)И.п.-ст. ноги врозь, руки на пояс, наклон головы вперед

1-4-круговое движение головы влево

5-8-круговое движение головы вправо

6-8

фронтальный

В колонне по 3

Следить за правильностью выполнения упражнения

5)И.п.-ст. ноги врозь, руки на пояс

1- наклон вперед

2-И.п.

3-наклон назад

4-И.п.

6-8

фронтальный

В кругу

Следить за осанкой

6)И.п.-узкая ст. ноги врозь, руки на пояс

1-наклон влево, правая рука вверх

2-И.п.

3-наклон вправо, левая рука вверх

4-И.п.

6-8

фронтальный

В колонне по 3

Спина прямая

7)И.п.-о.с.

1-выпад левой, руки вперед

2-И.п.

3-выпад правой, руки вверх

4-И.п.

6-8

фронтальный

В колонне по 3

Ноги прямые, спина прямая

8)И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс

1-полуприсед

2-И.п.

3-присед

4-И.п.

6-8

фронтальный

В колонне по 3

Спина прямая, следить за постановкой ног

9)И.п.- ст.ноги врозь, руки вперед

1- мах левой к правой руке

2-И.п.

3- мах правой к левой руке

4- И.п.

6-8

фронтальный

В колонне по 3

Ноги прямые

10)И.п.- о.с., руки на пояс

1- прыжок в ст.ноги врозь

2-прыжок в и.п.

3- прыжок в ст.ноги врозь

4- прыжок в и.п.

15 секунд

фронтальный

В колонне по 3

Прыгать как можно выше

Основная

1

Упражнения с волейбольным мячом

1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу

3 мин

групповой

в парах

О/в на кисть

2. Передача сверху над собой

3 мин

групповой

в парах

О/в на высоту передачи

3.Передача в парах со сближением и расхождением

2 мин

Групповой

в парах

О/в на точность передач

4. Передача после отскока от пола

2 мин

групповой

в парах

О/в на сосредоточенность, внимательность, координацию движений.

5. Прием снизу “вратарь”.

3 мин

групповой

в парах

О/в на то, какой частью руки наносится удар

Прямой нападающий удар

1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)

3 мин

групповой

в колонне по 1

О/в на “захлёст” кистей рук

2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью)

2 мин

групповой

в парах

3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол

2 мин

групповой

в парах

О/в на “захлёст” кистей рук

4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке

3 мин

в парах

О/в на место удара

5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу

2 мин

групповой

в парах

О/в на “захлёст” кистей рук

6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания

2 мин

групповой

в колонне по 1

О/в на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, приземление мягкое

1

Упражнения в движении на развитие координации и восстановление дыхания

1. руки через стороны вверх
2. Назад прогнуться руки вверх
3. Руки перед собой
4. Руки в стороны

3 минуты

фронтальный

В колонне по 1

Подготовить детей к дальнейшей работе

2

Построение, подведение итогов, д/з, выставление оценок, уход из зала