Волейбол. Верхняя передача мяча.

ВОЛЕЙБОЛ Верхняя передача мяча

Преподаватель физической культуры КГБ ПОУ КСК Белых Е.А.

« Волейбол… Игра, от которой обмирает сердце. Игра, в которой пульсирует мысль, лихорадочная, жаркая, работающая в режиме постоянного цейтнота. Игра без ничьих. Игра без грубости, жестокости и насилия. Игра, заставляющая на время забыть о неуютном, несовершенном мире за прямоугольником разделённой сеткой площадки. » Вячеслав Платонов

Волейбол, как командный вид спорта, воспитывает чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.

• Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
• Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
• Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
• Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
• Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость

Классификация верхней передачи

По способу передачи:

- двумя руками

- одной рукой

По высоте обработки:

- стоя

- в прыжке

- в приседе

По направлению передачи:

- над собой

- вперед

- за голову

По положению относительно сетки:

- передачи на удар от сетки,

- передачи на удар из глубины площадки.

Исходная позиция

• Ноги должны быть чуть согнуты в коленях в момент передачи мяча.
• Кисти рук должны находиться над лбом, приблизительно выше лба на 15-20 см.
• Руки должны быть согнуты в локтях в момент выполнения упражнения.
• Перемещаясь к мячу, стоит занять среднюю стойку и развернуть плечи по направлению к цели.
• Перед выполнением передачи стоит выпрямить руки и ноги и перенести вес тела максимально в сторону цели.

Многие начинающие игроки принимают мяч стоя на прямых ногах или принимают мяч прямыми вытянутыми руками.

Контакт с мячом

• Перед принятием и передачей мяча нужно вытянуть пальцы и обхватить мяч, касаясь его исключительно двумя верхними фалангами. Передача пальцами поможет контролировать траекторию мяча.
• Пальцы должны быть растопырены и образовывать треугольник между собой.
• До контакта с мячом смотрите на мяч через «окошко», образованное кистями рук. Руки нужно держать перед собой.
• Руки выпрямляясь в локтевых суставах, выталкивают мяч. Кисти и пальцы сопровождают его, предавая необходимое направление.

Контакт с мячом очень важный фактор, влияющий на его передачу.

Касание мяча ладонями чревато задержкой мяча, а это является одним из нарушений правил волейбола.

Завершающая фаза

• В завершающей фазе, движение рук, пальцев и кистей продолжается по инерции, затем оно мягко угасает. Руки, кисти и пальцы располагаясь симметрично, показывают направление вылета мяча.
• Ноги не должны быть напряжены, одна из ног должна находиться чуть впереди другой.
• Руки должны быть также расслаблены. Мяч остаётся подвластным и контролируемым. Если сильно напрягать руки, вполне вероятно, что мяч не долетит до места назначения или вовсе пройдёт между рук.

Начинающие игроки часто допускают такую ошибку как излишнее напряжение конечностей. Это приводит к резким движениям.

Подводящие упражнения к верхней передаче

• 1. Обхватить мяч (имитация положения кистей на мяче).
• 2. Поднять мяч с пола, сохраняя положения кистей на мяче.
• 3. Низкий дриблинг мяча в пол / 10-20 см/ двумя руками на месте.
• 4. Верхняя передача в пол без зрительного контроля на месте.
• 5. Верхняя передача в пол с перемещением:
• лицом или спиной по ходу движения,
• боком приставным или скрестным шагом.
• 6. Верхняя передача в стену на минимальном расстоянии /5-10см/.
• 7. Верхняя передача в стену без зрительного контроля.
• 8. Верхняя передача над собой на минимальную высоту/5-10см/.
• 9. Верхняя передача над собой без зрительного контроля.
• 10. Верхняя передача в пол с перемещением различными способами без зрительного контроля.
• 11. Верхняя передача со стены на близком /5-20см/ расстоянии:
• 12. Верхняя передача над собой на минимальную высоту:
• сидя и лежа/чередование/,
• то же, без зрительного контроля.

Упражнения для обучения верхней передаче

• Многократные передачи над собой или у стенки.
• Поочерёдная верхняя и нижняя передача над собой.
• Верхняя передача в парах на расстоянии. Со временем можно увеличивать расстояние.
• Отжимания на пальцах.
• Верхняя передача набивного мяча у стены. Выполнять упражнение нужно предельно осторожно. Слегка присесть, выполнив верную исходную позицию, находясь ближе к стене, чем обычно.
• Верхняя передача набивного мяча над собой. Высота мяча над собой во время передач не должна превышать 30 см.
• Передачи с партнёром через сетку. Сначала в стойке, затем в движении вдоль сетки.