Волейбол верхняя подача мяча

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть (10 мин.)

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2.Инструктаж по т/б.

3.Налево/направо в обход по залу шагом марш!

4.Медленный бег.

5.Перестроение в две шеренги.

6.Комплекс ОРУ на месте:

а) и.п.-о.с. руки на поясе

1- наклон головы вперед

2- тоже назад

3- тоже вправо

4- тоже влево

б) и.п.-о.с. кисти в замок перед грудью

1-4 вращение кистями рук

в) и.п.-о.с. руки перед грудью

1-2 рывковые движения назад

3-4 рывковые движения влево разводя руки

5-6 рывковые движения назад

7-8 рывковые движения вправо, разводим руки

г) и.п.- узкая стойка, ноги врозь правая рука вверху, левая на поясе

1-2 наклон влево, потянуться

3-4 смена рук, наклон вправо

д) и.п.-о.с. руки на поясе, круговые движения тазом

1-4 вправо

5-8 влево

е) и.п.-о.с. руки на поясе

прыжки на месте.

2 мин.

1 мин.

3 мин.

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

8-10 раз

Следить за дыханием.

С максимальной амплитудой.

С максимальной амплитудой.

Следить за осанкой, правильностью выполнения упражнения.

Наклон выполнять как можно ниже.

Следить за осанкой, положением рук.

Основная часть (26 мин.)

1.Совершенствование техники верхней и нижней передач:

а) верхняя передача мяча в парах;

б) нижняя передача мяча в парах;

в) верхняя передача над собой, нижняя партнеру;

г) нижняя передача над собой, верхняя партнеру;

2.Нападающий удар:

а) нападающий удар в парах;

б) нападающий удар через сетку;

3.Игра в волейбол.

7 мин.

7 мин.

12 мин.

Исправление ошибок и корректировка неточностей.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Следить за соблюдением правил игры.

Заключительная часть (4 мин.)

1.Построение, подведение итогов, выставление оценок.

2.Организованный выход учащихся из зала.

2 мин.

2 мин.

Отметить лучших учащихся.