«Волшебные игры для глаз»

Консультация для родителей «ВОЛШЕБНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ ГЛАЗ»

Значительную роль в улучшении зрения играет гимнастика для глаз. Эти несложные упражнения помогут сохранить зрение. Особенно это важно для детей, ведь сегодня детская близорукость получает все большее распространение, что связано с чрезмерным увлечением телевизором и работой за компьютером.

Помните, что лучше уделять внимание профилактике, чем потом водить ребенка к специалистам. Вот чему стоит уделять внимание:

• Компьютер и телевизор. Дошкольник не должен смотреть в экран дольше, чем 20-30 минут в день.

• Не более 30 минут нагрузки на глаза. Каждые полчаса, в процессе чтения или выполнения ребенком домашнего задания следует делать зарядку для глаз.

• Правильная поза. Очень важно, чтобы ребенок сидел правильно. Спина должна быть прямой, а ноги стоять на полу. И не забывайте о расстоянии: до монитора расстояние должно быть не менее 70 см, а до книги не менее 30 см.

«Весёлая неделька» - гимнастика для глаз

Понедельник

Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Вторник

Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Среда

В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).

Четверг

По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).

Пятница

В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).

Суббота

Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).

Воскресенье

В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.

«ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ»

Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).

Положите 3 пальца соответствующей руки на закрытые глаза и слегка надавите на них. Удерживайте руки на веках 1-3 секунды. Повторите действие 3-4 раза.

Крепко закройте глаза на 3-5 секунд. Повторите действие 6-8 раз.

Не меняя положения головы, начинайте медленно переводить взгляд с потолка на пол, справа налево и обратно. Повторите действие 8-12 раз

Вытяните правую руку и поднимите указательный палец. Посмотрите на него в течение 3 -5 секунд обоими глазами. После этого на 3-5 секунд закройте один глаз и смотрите другим. Затем снова посмотрите двумя. То же самое сделайте для другого глаза. Повторите действия 6-8 раз.

Положите пальцы на виски и слегка сдавите их подушечками. После этого 10 раз моргните в быстром темпе, но не зажмуривайтесь. Затем закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдохните 2-3 раза. Повторите действие 3 раза.

Быстро поморгайте 2 минуты, но не зажмуривайтесь. Это способствует улучшению кровообращения.

На 3-5 секунд крепко зажмурьтесь, потом на 3-5 секунд откройте глаза. Повторите действие 7 раз. Данное упражнение способствует укреплению мышц век, улучшению р асслаблению мышц глаз, кровообращению.

Перемещайте в разных направлениях взгляд: по кругу (сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки, влево-вправо, вверх- вниз, рисуя восьмёрку. Глаза можно оставить открытыми или закрыть, как Вам удобнее. Если глаза открыты, то при перемещении взгляда смотрите на ближайшие от Вас предметы. Укрепляет мышцы глаз.

Положите 3 пальца соответствующей руки на верхние веки и слегка нажмите. Через 1-2 секунды можете убрать пальцы с век. Повторите действие 3 раза. Это необходимо для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости.

Встаньте около окна и сосредоточьте взгляд на предмете, который находится близко от Вас. Затем переведите свой взгляд на дальний объект за окном. Повторите действие 10 раз. Это снимает утомление, особенно при выполнении работы на близком расстоянии, особенно эффективно при работе на компьютере.

БУДЬТЕ ЗОРОВЫ!!!