Восстановление и методы работоспособности спортсменов

Презентация на тему: «Восстановление и методы работоспособности спортсменов»

Выполнила:

Учитель ФК

Морозова Надежда Михайловна

Основой для разработки системы  восстановления  в спорте являются представления о механизме утомления и  восстановления . УТОМЛЕНИЕ – физиологическое состояние организма  спортсмена , проявляющееся во временном снижении  работоспособности , наступающее в результате физической работы и эмоционального напряжения.

Внешние проявления мышечного утомления. Внешние проявления утомления которые встречаются в спорте : нарушение координации в движениях падение производительности работы спортсмена, чрезмерная потливость, одышка, покраснение кожи. Все это может привести к ухудшению работы органов, а также и расстройством координаций их деятельности. Изменение функций периферических органов, которое возникает после начала работы происходит в определенное время, в одних случаях до снижения работы исполнительных аппаратов и представляют профилактическое мероприятие, которое позволяет сохранить наибольшую эффективность работы спортсмена.

Психологические средства Условия деятельности в физическом воспитании спортсмена характеризуются: развитием моральных и физических сил; психическими и физическими напряжениями; соревновательным и предсоревновательным настроем; спортивными достижениями. С данными условиями нужно соблюдать режим воспитания спортсмена, а именно от юношей и до ветеранов

Методы соблюдения этих условий и непосредственных внедрений их в соревновательную жизнь. -Комплексный метод-метод, включающий в себя многостороннее изучение спортсменов с помощью множества методик. Метод составления программы тренировок применяется и начинающими, и более подготовленными спортсменами. .-Метод наблюдения - данный метод основан на изучении психических, поведенческих, двигательных и других проявлений. Нужно рассматривать материал в своей спортивной команде, чтобы на месте делать позитивные и негативные замечания в ходе просмотра. .-Метод самонаблюдения -спортсмен должен сам устанавливать причины, по которым он определяет правильность и точность выполнения движения. - Метод "беседа" или "обсуждение". Здесь нужно очень четко знать насколько ваш подопечный готов психологически для любой беседы и какой подход подобрать к нему.Необходимо применить педагогический метод для того, чтобы поднять дух и психическую готовность при подготовке к соревнованиям и тренировках. .-Метод "анализ". Это тот метод, где обязательно следует проводить заключительный итог общего психологического настроя вашего спортсменов, выявить ярких «положительных» лидеров, способствующие развитию и становлению морального и психологического климата.

Закаливание - это определенная тренировка защитных сил организма спортсмена, подготовка к мобилизации. Для закаливания нужно использовать естественные факторы природы, такие как: воздух, вода и солнце. Данные факторы не только необходимы для жизни, но и способствуют изменять материальную организацию жизненных отправлений организма человека, а при некоторых условиях могут вызывать нарушение разных функций и стать источником заболеваний

Восстановительные ванны Растительные и восстановительные ванны в основном применяют в комплексной терапии сердечной патологии, при нарушениях сна, легочных заболеваний и при различных нервных расстройствах, вегетативной дисфункции и климактерическом синдроме. Технология приготовления данных ванн: готовый пакет растворяют в воде ванн при 37-39°С, продолжительность процедуры около 20 минут, длительность этого курса определяется спортсменом индивидуально и составляет не менее 15 процедур.

https://ppt-online.org/364993

Режим дня. Соблюдение определенного режима, у спортсмена, является одной из составных частей подготовки. Когда составляется расписание тренировок, нужно понимать, что на 1ом месте в жизни любого человека стоит учеба и работа.

Сон - общее биологическое явление, в основе него лежат процесс охранительного торможения, который препятствует истощению активных элементов нервной системы. Основные процессы восстановления, наилучшим образом, происходят во сне

http://dodiplom.ru/ready/49136

Баня (сауна). Это средство для борьбы с утомлением, ускорения окислительных и восстановительных процессов, также профилактика простудных заболеваний с помощью стимуляции биозащитных механизмов и в какой-то мере с помощью бани сгоняют вес.

Иглорефлексотерапия. Иглорефлексотерапия- это один методов воздействия разнообразными способами на конкретные точки на теле человека

Выводы 1.Восстановление  - это один из главных аспектов в спорте. 2.Педагогические средства  восстановления являются самыми главными, поскольку, какие бы эффективные и разработанные небыли медико-биологические и психологические факторы для восстановления процессов, рост результатов спортсмена возможен только лишь при рациональном и правильном построении тренировки. 3.Психологические средства  восстановления помогают быстро снизить нервную и психическую напряженность, восстановить нервную систему.. 4.К гигиеническим средствам  восстановления в спорте относят: требования к режиму дня, учебных занятий, отдыха и питания. Необходимо обязательно соблюдать гигиенических требования к месту занятия, к бытовым помещениям и конечно же к инвентарю у занимающихся. 5.Медико-биологические средства  восстановления включает в себя: прием витаминов, рациональное питание, физические средства восстановления.

Спасибо за внимание!