Выполнения 1-3 разрядов по гимнастики(девушки), многоборье.

Гимнастическое многоборье

Девушки 1-2-3 разряд

3 разряд

1. Из основной стойки шагом вперед равновесие на одной ноге – 2.0

2. Выпрямляясь, шаг вперед и два кувырка вперед – 3.0

3. Перекатом назад стойка на лопатках или мост – 1.0

4. Перекатом вперед встать на одну ногу, другая вперед или шпагат – 1.5

5. Переворот в сторону (колесо) – 3.0

6. Приставляя ногу, полуприседая, руки назад - вниз и прыжок вверх прогнувшись – 1.0

2 разряд

1. Темповой переворот вперед или назад – 2.0

2. Мост или медленный переворот – 2.0

3. Равновесие – 2.0

4. Акробатические соединения из 2-3 элементов – 2.0 + 2.0

1 разряд

1. 2 темповых переворота вперед или назад подряд.

2. Рондат – фляк или колесо-фляк.

3. Любое сальто.

4. Акробатическое соединение (не менее 3-х элементов).

3 разряд

№ 1

1. Из стойки на мостике продольно махом и толчком левой перемах с поворотом налево в сед ноги врозь опорой впереди – 2.0

2. Мах назад, упор лежа на согнутых руках – 0.5

3. Выпрямляя руки, упор лежа и толчком двумя упор присев, первая нога впереди – 1.5

4. Стойка на носках, руки – вверх - наружу и шагом левой равновесие на ней, руки в стороны-книзу держать – 1.5

5. Выпрямиться, руки вверх и шаг правой полуприседая и выпрямляясь, круг левой рукой книзу – 0.5

6. Шаг левой, полуприседая и выпрямляясь, круг правой рукой книзу – 0.5

7. Встать на левой, приставить правую и поворот на носках кругом, руки держать через стороны вниз – 1.0

8. шаг польки с правой, шаг польки с левой – 1.5

9. Махом одной и толчком другой соскок, прогнувшись вперед с конца бревна – 1.5

№ 2

1. Из стойки продольно опорой двумя руками прыжком упор, правая в сторону на носок, поворот налево, стойка на левом колене, правая назад и полушпагат, руки в стороны – 2.0

2. Опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа – 0.5

3. Толчком двумя упор присев и встать – 2.0

4. Шагом вперед равновесие на левой, держать – 1.5

5. Выпрямляясь, шаг польки с правой и шаг польки с левой – 1.5

6. Приставляя правую, полуприседая и вставая, поворот на 90 градусов в стойку продольно – 1.0

7. Соскок вперед, прогнувшись – 2.0

2 разряд

1. Равновесие на одной.

2. Элемент с поворотом на 180 градусов.

3. Танцевальные шаги (не менее 3-х).

4. Любой вариант соскока переворотом или более сложный.

1 разряд

1. Равновесие на одной.

2. Элемент с поворотом на 360 градусов.

3. Любой вариант переворота (кроме соскока).

4. Соскок сальто любого вида или фляк.

3 разряд

№ 1

1. Из виса снаружи (можно использовать мостик) наскок в упор – 1.5

2. Перемах правой в упор верхом – 1.5

3. Перехват правой в хват снизу за в/ж, перемахом правой влево поворот кругом в вис лежа сзади на н/ж – 1.5

4. Поднимая и сгибая левую, вис присев на левой и махом правой и толчком левой переворот в упор на в/ж – 2.

5. Спад в вис лежа на н/ж и поворот в сед на бедре; руки: одна хватом за в/ж, другая в сторону – 1.5

6. Перехват за н/ж и соскок в сторону, прогнувшись – 1.5

№ 2

1. В висе на в/ж размахивание (2-3 маха) – 1.0

2. Перемах, согнув ноги в вис лежа сзади на н/ж – 2.0

3. Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на в/ж – 2.5

4. Спад в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре, правая назад, руки: левая хватом за в/ж, правая в сторону – 1.5

5. Поднимая и соединяя ноги, поворот налево с перехватом правой справа за н/ж и перемахом двумя влево соскок углом – 3.0

2 разряд

1. Любой вариант подъема одной верхом или двумя.

2. Оборот верхом.

3. Любой подъем на верхнюю жердь.

4. Элемент с поворотом на 180 градусов.

1 разряд

1. Любой вариант подъема разгибом.

2. Оборот в упоре (кроме оборота верхом).

3. Мах дугой с поворотом или отмах в вис на верхней жерди.

4. Элемент с опусканием одной или двух рук (кроме соскока).

3 разряд

Конь в ширину, высота 110 см.

1. Прыжок согнув ноги.

2. Прыжок боком.

2 разряд

Высота 115 см.

Прыжок ноги врозь или согнув ноги (оба с предварительным замахом) или любой другой более сложный.

1 разряд

Конь в ширину, высота 120 см.

Любой прыжок переворотом (можно использовать два мостика).