Закаливание как средство повышения имуннитета

Закаливание- доступный способ укрепить иммунитет.

(консультация для родителей)

С наступлением осени мы сталкиваемся с резкими изменениями температуры, высокой влажностью, резким пронизывающим ветром и т.п. Такие изменения не всякий взрослый выдержит без последствий, а тем более ребенок.

Закаливание самый доступный способ укрепить иммунитет, повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных погодных условий в осенний период, повысить иммунитет, оградив себя от вирусных и инфекционных заболеваний.

Существуют несколько обязательных правил:

1. Любые закаливающие процедуры надо проводить систематически. При нерегулярном их проведении организм не может выработать необходимые реакции. При изменении условий, связанных с сезоном года, следует не отменять закаливающие процедуры, а просто несколько изменить их.

2. Соблюдать принцип постепенности. Это необходимо для успешного приспособления организма к изменяющимся условиям. Особенно важна постепенность при закаливании детей, детский организм не способен быстро реагировать на перепады температур.

3. Очень важно учитывать индивидуальные особенности ребенка, его реакцию на применяемые раздражители. Закаливание можно проводить только при положительном отношении ребенка к процедуре.

4. Необходимо учитывать состояние здоровья ребенка, особенности его высшей нервной деятельности. Более осторожно проводить закаливание ослабленных и часто болеющих детей.

Воздушные ванны, проветривание.

Закаливание предназначено исключительно для укрепления и оздоровления организма. Обеспечьте ребёнку постоянный приток свежего воздуха. Для этого пару раз в день проветривайте помещение, в котором находится ребенок. Делайте это и в холодное время года и обязательно следите, чтобы холодный воздух напрямую не попадал на вашего ребенка. Очень полезно два раза в день устраивать сквозняк (исключите присутствие в это время детей в помещении). Обязательно гуляйте с ребёнком.

Солнечные ванны.

Солнечные ванны повышают защитные силы организма, дают детям заряд бодрости и хорошего настроения, являются профилактикой рахита. Злоупотреблять солнечными ваннами очень опасно.  Достаточно обычной прогулки на открытом воздухе. Самое лучшее время для игр на солнце в теплый период– промежуток до 11 часов утра и вечером после 16 часов. На голове обязательно должен быть головной убор. В холодный период в солнечный день выходить на улицу также необходимо, поскольку витамин Д должен вырабатываться в организме круглый год.

Водные процедуры

Водное закаливание оказывает мощное воздействие на организм в целом, уменьшает раздражительность, нормализует сон, оказывает болеутоляющее и сосудорасширяющее действие.

Обливание стоп дает хороший эффект при профилактике простудных заболеваний. Обмывание стоп следует проводить ежедневно перед сном. Начиная с воды температурой, не превышающей 28 градусов и постепенно понижая температуру воды до 15 С (каждые 3-5 дней на 1 градус). После процедуры ноги тщательно растереть полотенцем.

 Хождение босиком

Это чудесный способ закаливания в любое время года, простой и эффективный метод. Методика закаливания хождением босиком, как и все формы тренировки организма, построена на основных принципах - постепенности и регулярности. Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на активные точки стопы. По данным современной ортопедии и лечебной физкультуры ходьба босиком может служить средством не только профилактики, но и лечения некоторых видов деформации столы. При хождении босиком улучшается координация и осанка. Очень полезно ходить босиком по неровной, шершавой поверхности (массажные коврики дома, на улице – бегать по траве, ходить по песку и т.п.).

Вы можете превратить закаливание в увлекательную игру взрослого и ребенка. Главный принцип закаливания – постепенность и постоянство во всем.

Здоровья вам и вашим детям!