Закаливание в повседневной жтзни

Закаливание в повседневной жизни ребенка

Студент: Крадышева В.Г.

Группа: 22

Закаливание

- Важнейшая составная часть физического воспитания детей различных возрастных групп.

Закаливание – комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды.

Закаливающие мероприятия делятся на два типа

Общие, проводимые постоянно на протяжении всей жизни

Специальные

• - гимнастика
• - массаж
• - воздушные и световоздушные ванны
• - водные процедуры
• - ультрафиолетовое облучение

• - ежедневные прогулки
• - сон на свежем воздухе
• - использование рациональной одежды
• - соблюдение правильного режима дня
• - сбалансированное питание
• - поддержание соответствующего температурного режима в помещениях.

При закаливании выделяют 3 группы детей:

• I группа – здоровые, ранее закаливаемые;
• II группа – здоровые, впервые приступившие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;
• III группа – имеющие хронические заболевания и в период после длительного заболевания.

Ускорение адаптации к холоду

• Наиболее распространенное в системе закаливания мероприятие

Ребенок должен быть хорошо адаптирован к изменяющимся условиям среды.

Воздушные ванны

Целесообразно проводить утром или в 17-18 часов в чистом, хорошо проветриваемом помещении спустя 30-40 минут после еды

Световоздушные ванны – закаливание солнечными лучами

Показаны практически всем здоровым детям, ослабленным после перенесенного заболевания, а также детям с задержкой роста и развития

Время пребывания на солнце строго дозируетс: от 5- минут вначале, до 20-30 минут после образования загара

Закаливание ультрафиолетовыми лучами

Целесообразно проводить в условиях Крайнего Севера, где низкя активность солнечной радиации, а также в районах с загрязненной атмосферой

Водные процедуры

Влажные обтирания и обливания, а также плавание.

Вода обладает большей теплоемкостью и хорошей теплопроводностью, в связи с этим водные процедуры оказывают более выраженное местное и общее воздействие на организм, чем воздушные