"Закаливание. В здоровом теле- здоровый дух!"

«Закаливание. В здоровом теле– здоровый дух!»

«Если нельзя вырастить ребенка, чтобы он

совсем не болел, то, во всяком случае,

поддерживать у него высокий уровень здоровья

вполне возможно.»

Н. М. Амосов

Забота о здоровье человека всегда занимала во всем мире приоритетные позиции. Воспитание здорового ребенка является главной целью любого дошкольного учреждения. Потому что дошкольное детство -время интенсивного развития ребенка :приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых не возможен здоровый образ жизни.

Значит, перед нами, взрослыми, стоит очень важная задача: воспитать физически, нравственно и духовно здорового человека.

Семья - это основное звено, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные. Поэтому необходимо с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять здоровье, чтобы личным примером демонстрировать здоровый образ жизни.  Рассмотрим основные компоненты  здоровья, позволяющие при правильном использовании оставаться нашим детям здоровыми и жизнерадостными до глубокой старости.

1.  Соблюдение режима дня. Режим дня - это чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания, пребывания на воздухе, которое должно соответствовать возрастным особенностям детей. Домашний режим в выходные должен соответствовать режиму дошкольного учреждения. Установленный распорядок не следует нарушать без серьезной причины. В выходные дни следует больше проводить время на воздухе. Особенно благоприятны как в физическом, так и в психологическом плане прогулки всей семьей.

2.  Правильное питание. Питание дошкольника должно быть сбалансированным и должно отличаться от нашего ежедневного рациона. Питание должно быть сбалансированным, содержать пищевые вещества всех типов. Важно, чтобы питание было разнообразным, только это является условием его сбалансированности. Необходимо учитывать индивидуальные особенности детей, возможную непереносимость каких-либо продуктов. Важным условием является строгий режим питания, который предусматривает не менее 4 приемов пищи.

3. Оптимальный двигательный режим в семье. Двигательная активность - биологическая потребность организма, от удовлетворения которой зависит здоровье детей, их физическое и общее развитие. Двигательная активность детей создает предпосылки для прочного включения физической культуры в жизнь детей, формирует у них потребность в здоровом образе жизни. Основные правила: воспитание у детей осознанного отношения к выполнению двигательной активности.

4. Закаливание. Закаливание организма - одно из лучших средств укрепления здоровья. Задача закаливания - приучить хрупкий, растущий организм ребенка переносить перемены температуры в окружающей среде. Основными средствами закаливания детей являются естественные факторы природы - воздух, вода, солнце.

5. Соблюдение личной гигиены. Гигиеническое воспитание дошкольников - это часть всеобщего воспитания ребёнка. Такое воспитание в большинстве случаев строят, учитывая формирование условных рефлексов у ребенка. В этом случае, очень важная роль отводится родителям, ведь дети подражают взрослым.

6. Положительные эмоции. Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат в семье. Вспомните, стоит нам улыбнуться - сразу становится легче, нахмуриться – подкрадывается грусть. А ведь наше раздражение механически переходит и на ребенка.

7. Отказ от вредных привычек в семье. Прежде всего, необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободить данного индивида от столь пагубных для него самого пристрастий.

Закаливание водой

"Вода – это жизнь, а значит и здоровье!" – воскликнул человек, придумавший закаливание водой. Водные процедуры, направленные на закаливание организма проводятся регулярно, один или два раза в день.
Приступать к закаливанию водой необходимо с обтираний мокрой варежкой из махровой ткани. Начальная температура воды должна быть примерно +34…+36 °С.    Понижать температуру воды следует постепенно. Через две-три недели обтираний, можно переходит к обливанию. Начинают обливания водой,  близкой по температуре к температуре тела. Обливают сначала ноги, постепенно  поднимаясь все выше  к плечам.  В течение нескольких недель, температура воды понижается до +23…+26 °С. 
Очень эффективным средством закаливания является душ. Эту процедуру также следует начинать с температуры воды близкой к естественной температуре человеческого тела. Первая процедура должна длится не более минуты. В следующие дни температура воды остается прежняя, но время пребывания под душем постепенно увеличивается до 10-15 минут. Успешно преодолев этот рубеж, необходимо снизить температуру воды на пару градусов и продолжать по той же схеме. Спустя некоторое время,  следуя такой программе, можно дойти до ледяного душа и моржевания. К слову сказать, душ Шарко тоже можно считать своеобразным закаливанием.

Закаливание воздухом

Закаливания воздухом -  это, прежде всего, регулярные пешие прогулки или бег. Гулять необходимо, не сидя на одном месте, например, на лавочке у подъезда, а прогуливаясь достаточно бодрым шагом в течение часа - полтора.
Регулярный бег трусцой также является  разновидностью закаливания воздухом. Кроме тренировки терморегулирующих процессов, бег полезен  и своим общим оздоровительным эффектом, и как тренировка для различных групп мышц, и как средство для похудения.

Закаливание солнцем

Закаливание солнечными ваннами тесно связано с закаливанием воздухом и водой. Ведь солнечные ванны - это ни что иное, как загорание на морском пляже, на дачном участке, или на отдыхе вблизи любого водоема.
Загорая, необходимо позаботиться о своем организме: не забыть надеть на голову панаму, не находится на солнце слишком долго, особенно с непривычки, а также желательно не кушать за час до  и в течение часа после приема солнечных ванн.

Несколько важных советов:

1. Процедуры закаливания следует проводить ежедневно и регулярно, один или два раза в день.

2. Понижать температуру воды или воздуха необходимо постепенно.

3. Увеличивать продолжительность процедур также необходимо постепенно.

4. В случае серьезной болезни, процедуры можно прекратить на срок не более семи дней. Если недомогание легкое, не следует отказываться от закаливания, достаточно будет сократить время процедур или повысить температуру воды.

5. Дети должны закаляться только под присмотром и руководством взрослых.

Итак, состояние здоровья детей в настоящее время становится национальной проблемой, а формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста является государственной задачей, решение которой во многом зависит от организации работы по данному направлению в дошкольном учреждении. В заключении хотелось бы вам порекомендовать: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе некуда его будет вести».