Закрепление метания тряпичного мяча левой, правой рукой на дальность с места.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические

указания

Подготовительная

12-15 минут.

Построение учеников в одну шеренгу и объявление задач

урока.

Ходьба по периметру

спортивного зала:

- ходьба змейкой;

Бег по периметру

спортивного зала.

Ходьба:

1-2 руки вверх дугами наружу.

3-4 руки вниз дугами вниз.

Перестроение по кругу дистанция на вытянутые руки. ОРУ на месте.

ИП – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс -круговые

движение головой руки на поясе.

ИП руки к плечам 1-4- круговые движения руки к плечам вперед

1-4- круговые

движения руками назад.

ИП рывки руками перед грудью. 1-2-рывки руками перед грудью. 3-4- рывки прямыми руками в стороны.

ИП – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-2- наклоны влево.

3-4- наклон вправо.

ИП – ноги на ширине плеч. Упражнение мельница.

ИП – ноги на ширине плеч.

1-3 наклон к носкам ног.

4 – ИП.

ИП - руки прямые впереди.

Скрестное поднимание ног к кистям рук.

ИП - руки прямые впереди, хлопки руками при поднимании прямых ног

ИП – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на носках.

ИП - основная

стойка. Приседания.

Восстановление дыхания.

1-2 руки вверх дугами наружу.

3-4 руки вниз дугами вниз.

2 минуты

1 минута.

1 минута.

1 минута. 30 секунд.

30 секунд.

15 секунд.

30 секунд.

3-4 раза.

3-4 раза.

30 секунд.

3-4 раза.

30 секунд.

30 секунд

30 секунд

30 секунд

10 раз

30 секунд

Проверка отсутствующих и освобожденных.

Соблюдение строя, дистанция 1-1,5 метра.

Спина прямая голову не опускать.

Бег по периметру зала, в

колонне, дистанции 1 метр, темп средний.

Восстановить дыхание. Вдох глубокий. Выдох полный.

Спина прямая.

Вращение выполнять с полной амплитудой движения.

Спина прямая.

Спина прямая.

Выполнение с полной амплитудой.

При наклоне ноги не сгибать.

Спина прямая, ноги не сгибать в коленях.

Спина прямая, ноги не сгибать в коленях.

Спина прямая, ноги не сгибать в коленях.

Спина прямая, руки прямо параллельно полу.

Спина прямая, пятки не отрывать от пола.

Вдох глубокий.

Выдох полный.

Основная часть.

18-20 минут.

Подготовительные упражнения с набивными мячами.

Построение в шеренгу в парах напротив друг друга.

Бросок мяча от груди.

Бросок мяча из-за головы.

Бросок мяча правой рукой.

Бросок мяча левой рукой.

Основная часть с тряпичными мячами.

Закрепление метанию тряпичного мяча левой, правой рукой на дальность с места.

8 минут.

5-8 раз.

5-8 раз.

5-8 раз.

5-8 раз.

10 12 минут.

15-20 раз

Упражнения выполняются по правилам техники безопасности.

Выполнение задания учителя.

Ноги полусогнуты спина прямая.

Ноги полусогнуты спина прямая.

Ноги полусогнуты спина прямая.

Ноги полусогнуты спина прямая.

Упражнение выполняются по указанию учителя.

Правильное выполнения задания.

Заключительная

часть.

Подведение итога урока.

Выставление

оценок.

3-5 минут.

Отметить лучших учащихся, указать на ошибки.