Закрепление передачи сверху двумя руками на месте и после передвижения. Теоретиечские сведения

Закрепление передачи сверху двумя руками на месте и после перемещения. Теоретические сведения.

• Волейбол  (англ.  volleyball  от volley — «удар с лёта» и ball — «мяч») — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника ( добить до пола ), либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).
• Центральный орган волейбола как международного вида спорта, определяющий свод правил — Международная федерация волейбола,FIVB (англ.). Волейбол входит в программу Олимпийских игр с 1964 года.

• Стойки, перемещения
• Динамичность игры требует от волейболиста постоянной готовности к выполнению игровых приемов. Успешно реализовать их он может, если своевременно примет рациональную стойку и быстро переместится по площадке.
• Мастерство игрока во многом зависит от умения перемещаться по площадке. Своевременно переместившись, игрок успевает занять правильное исходное положение и выполнить технический прием в наиболее удобном и устойчивом положении.
• Стойка характеризует­ся динамичностью и подвиж­ностью опорно-двигательного аппарата игрока, что достигает­ся в результате переноса веса на переднюю часть стопы, сгибания ног в суставах и незначительного наклона ту­ловища вперед. При этом предплечья рук, согнутых в локтевых суставах, находят­ся на уровне пояса. Внимание игрока сосредоточено на мяче, на действиях своих партнеров и игроков команды соперника.
• Находясь в игровой стойке, волейболист иногда незначительно перемещается из стороны в сторону или переносит вес тела с одной ноги на другую. Это способствует более быстрому включению мышечно­го аппарата в работу при передвижении спортсмена по площадке.

• Несмотря на небольшие размеры волейбольной площадки, волейболист во время игры практически не стоит на месте. Основное место в действиях волейболистов занимают перемещения.
• Перемещения - это способы передвижения игрока для выполнения технических приемов и тактических действий на площадке. Игрок сможет хорошо выполнить то или иное передвижение, только находясь в удобном исходном положении, называемом стойкой. Самое удобное и распространенное исходное положение - слегка согнутые ноги, с равномерно распределенной на них тяжестью тела и слегка наклонено вперед туловище.

• Перемещения в волейболе.
• Техника перемещений.
• Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений - выбор места для выполнения технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.
• Стартовые стойки.  Их задача - приобретение максимальной готовности к перемещению. Это возможно в том случае, если игрок принимает неустойчивое положение, при котором ему легко начать движение. Для принятия оптимальной стоки необходимы относительно небольшая площадь опоры и незначительное сгибание ног в коленях. Она позволяет в начале движения выполнить толчок ногой от опоры, быстро вывести ОЦТ тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в любую сторону. Выделяются три типа стартовых стоек.
• Устойчивая стойка  - одну ногу (чаще разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела игрока проектируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

• Основная стойка  - обе ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20-30 см друг от друга. ОЦТ тела игрока проецируется на середину опоры, вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, согнутые в локтях руки вынесены перед туловищем.
• Неустойчивая стойка  - обе ноги расположены на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне; однако в последнем случае вес тела приходится на переднюю треть стоп обеих ног. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед. Приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу или подскакивая на обеих ногах, - это активизирует деятельность мышечного аппарата ног и помогает быстрее начать перемещение. Такие стойки называют соответственно статическими и динамическими.

• Особенности стартовых стоек следующие:
• во всех случаях начало движения в любую сторону из положения стартовой стойки осуществляется быстрее и точнее, чем из обычного положения;
• начало движения из положения динамических стоек осуществляется быстрее, чем из положения статических стоек;
• независимо от типа стоек скорость движения в стороны определяется по рангу: вперед-влево - вправо-назад;
• наиболее оптимальной является основная стойка (статическая, динамическая).
• В различных игровых ситуациях при выполнении различных технических приемов могут использоваться все типы стартовых стоек.
• Перемещения.  Перемещения по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком.

• Ходьба  - игрок перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических приемов. Кроме обычного шага можно применять приставной и скрестный шаги.
• Бег  характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными расстояниями перемещения, резкими изменениями направления и остановками. Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим сохранить высокую скорость движения на малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет быстро делать остановки после перемещения или резко менять его направление.
• Скачок  - это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиваться скачком, позволяющим быстрее завершить его.

Прием и передача мяча сверху и снизу

• Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:
• Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.
• Туловище находится в вертикальном положении
• руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях
• Собственно обработка мяча:
• руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой
• кисти находятся в положении тыльного сгибания
• пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке)
• основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы
• ноги и руки выпрямляются
• разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке).
• В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.

• ОРУ для занятий по волейболу:

• 1. Бег змейкой, обегая стойки или различные предметы.
• 2. Бег с произвольным ускорением 3—5 м.
• 3. Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед.
• 4. Бег, «отбрасывая» прямые ноги назад.
• 5. Бег с высоким подниманием бедра.
• 6. Бег с захлестывающим движением голени назад.
• 7. Бег спиной вперед.
• 8. Передвижение приставными шагами боком (правым, левым).
• 9. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста попеременно правым и левым боком (через два шага, через один шаг).
• 10. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вправо-влево.

• ОРУ для мышц рук, каждое упражнение выполнить 6-8 раз.

• 1. Стоя в основной стойке — руки вперед, в стороны, вверх.
• 2. Руки к плечам — круговые вращения руками.
• 3. Круговые вращения прямыми руками — 4 раза вперед, 4 раза назад, постепенно увеличивая амплитуду.
• 4. Круговые вращения прямыми руками в разные стороны.
• 5. Круговые вращения предплечьем внутрь и наружу из положения руки в стороны.
• 6. Круговые вращения кистями, сжатыми в кулак, в одну и другую сторону, обеими кистями одновременно и попеременно из положения руки в стороны или вперед.
• 7. Сжимание и разжимание кистей в кулак из положения руки вперед.
• 8. Стойка ноги врозь, рывки согнутыми в локтях руками перед грудью с поворотом туловища.
• 9. Сцепить кисти «в замок» — разминание.
• 10. Правая рука вверху, левая внизу рывки руками назад.
• 11. Правая рука вверху, левая внизу — рывками рук назад и в стороны, постепенное (на 8 счетов) изменение положения рук: левая вверху, правая внизу.
• 12. Стоя лицом к стене — отталкивание обеими руками от стены, постепенно увеличивая расстояние до нее.
• 13. Упор лежа — отжимание от гимнастической скамейки или от пола, отжимание ноги на гимнастической скамейке.

• Прыжковые упражнения.

• 1. Руки на поясе, подскоки на одной ноге со сменой ног.
• 2. Руки на поясе, прыжки на обеих ногах по треугольнику или квадрату.
• 3. Прыжки в сторону с одной ноги на другую, прыжки на месте через начерченные на полу линии.
• 4. Выпрыгивание из приседа (полуприседа) вверх.
• 5. Выпрыгивание из приседа (полуприседа) вперед.
• 6. Руки на поясе, прыжки на обеих ногах с поворотом на 180° (360°).
• 7. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.
• 8. Прыжки на одной ноге вправо-влево.
• 9. Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).
• 10. Прыжки обеими ногами через скамейку.

https://znayka.pw/uchebniki/7-klass/fizicheskaya-kultura-5-7-klassy-vilenskij-m-ya-turevskij-i-m/