Зарядка для глаз

Берегите ваши глазки: большие и маленькие, голубые и зеленые… Они нам очень нужны в течение всей нашей жизни!

«Стрельба глазами». Отводить глаза до упора влево и вправо (8-10 раз)

«Мотылек». Быстро и легко моргать глазами.

Это расслабляющее движение выполнять после каждого упражнения

«Заборчик». Поднимать глаза вверх и опускать вниз

«Мотылек». Быстро и легко моргать глазами.

Это расслабляющее движение выполнять после каждого упражнения

«Совёнок». Вращать глазами по часовой стрелке, рисуя на стене максимально возможный круг. То же, против часовой стрелки

«Мотылек». Быстро и легко моргать глазами.

Это расслабляющее движение выполнять после каждого упражнения

Дополнительные упражнения «Школы для глаз»

• Оптическое голодание (пальминг).

Обопритесь локтями на стол, легко прикройте глаза ладонями так, чтобы не было ни одного просвета. При этом пальцы перекрещиваются на лбу, а основание ладоней касается скул. Каждая ладонь как бы образует купол над глазом, и ее середина находится над зрачком. Расслабить тело. Сделать несколько движений зрачком. Сделать несколько глубоких выдохов.

Можно выполнять под музыку.

« Восьмерка горизонтальная »

Повесьте на стену лист бумаги с горизонтально нарисованной восьмеркой и совершайте движения по ее контуру последовательно в обе стороны

«Глаз и палец»

Медленно поднесите указательный палец, не сводя с него глаз, к кончику носа, затем отведите палец от носа, сопровождая его взглядом.

Поморгайте и выполните обратное движение

Пока всё, но хоть так моргайте, а то ослепнете, курсанты!

Скажите себе: СПАСИБО, Вы позаботились о своем здоровье!