Зарядка как залог хорошего начала дня

Зарядка как залог хорошего начала дня

Что такое зарядка?

Зарядка - комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Зарядка является обязательной процедурой в армии и спортивных лагерях. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе или дома.

Польза зарядки

Упражнения которые человек выполняет после пробуждения помогают организму взбодриться, настроить тело и разум на работу. Только выполнять нужно правильно! Перед начало утренней зарядки выпейте стакан воды, это поможет органам «проснуться» , а кровь «побежит» быстрее и конечно ДЫХАНИЕ – оно должно быть спокойным и глубоким. Время проведения зарядки 5-10 минут.

• Упражнения которые присутствуют в зарядке не должны нести силовой характер.
• В комплекс зарядки обычно входит 7 -10 упражнений на разные группы мышц.
• Зарядку необходимо делать и детям и взрослым.

Пример комплекса упражнений

• В конце зарядки как следует потянитесь : встаньте прямо, руки подымите вверх, на выдохе поднимитесь на носки и тянитесь обеими руки вверх, опуститесь, вдохните и повторите упражнение еще несколько раз.

Залог успешного дня- это зарядка с утра!