Здоровье и здоровый образ жизни

ТЕСТ № 3

(тема «Здоровье и здоровый образ жизни», учебник 5 - 7 классов)

1. Под здоровьем понимают состояние человека, при котором:

а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;

б) отсутствуют наследственные хронические заболевания;

в) достигнута относительно высокая устойчивость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям;

г) полное физическое, душевное и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней и физических недостатков сочетается с активной творческой деятельностью.

2. Что относится к основным составляющим здорового образа жизни:

а) режим учебы и отдыха; организация сна; режим питания; организация двигательной активности; выполнение требований гигиены, закаливания; профилактика вредных привычек;

б) режим учебы и отдыха; организация сна; режим питания; занятия спортом; выполнение требований санитарии, профилактика вредных привычек;

в) рациональное использование свободного времени; организация сна; режим питания; контроль врачей; выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания;

г) все вышеперечисленное?

3. Завершите предложение. Правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека: сон, бодрствование, деятельность называется __________________________.

4. Под двигательной активностью понимают:

а) сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, передвижениях, занятиях физическими упражнениями;

б) определенную меру влияния физических упражнений на организм занимающихся;

в) определенную величину физической нагрузки, измеряемую параметрами объема и интенсивности;

г) педагогический процесс, направленный на повышение спортивного мастерства.

5. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует:

а) переходу организма от пассивного состояния к активной деятельности;

б) развитию выносливости;

в) повышению артериального давления;

г) все перечисленное.

6. Выберите правильный(е) ответ(ы). В двигательный режим:

а – зарядка; б – уроки физкультуры; в – прием пищи; г – чтение книг; д – занятия танцами; е – просмотр спортивных передач; ж – прогулка; з – работа за компьютером.

Ответ: _____________________ ,

7. Для того чтобы предотвратить заболевание зубов, их необходимо чистить зубной щеткой:

а) два раза в день утром и вечером;

б) три раза в день утром, днем и вечером;

в) каждый раз после еды в течение дня;

г) все перечисленное.

8. Основной гигиенической процедурой для поддержания чистоты тела является:

а) ношение чистого нательного белья;

б) мытье горячей водой с мылом;

в) регулярная смена нательного белья.

9. Руки необходимо мыть с мылом:

а) перед приемом пищи; б) после посещения туалета;

в) после прогулки; г) все перечисленное.

10. При физической работе в душном помещении или одежде, которая плохо пропускает воздух, может возникнуть:

а) ожог; б) тепловой удар;

в) перегревание; г) солнечный удар.

11. Завершите предложение. Поступление в организм и усвоение им веществ, необходимых для восполнения энергетических затрат, построения и возобновления тканей, называется __________________________.

12. Основными источниками энергии для организма являются:

а) белки и минеральные вещества; б) углеводы и жиры;

в) жиры и витамины; г) углеводы и белки.

13. В каких продуктах больше всего содержится белков:

а) в мясе, горохе; б) в сыре, фасоли; в) в рыбе, твороге?

14. В каких продуктах больше всего содержится углеводов:

а) в меде, хлебопродуктах, крупах; б) в мясопродуктах, рыбопродуктах;

в) в овощах, фруктах?

15. В каких продуктах больше всего содержится жиров:

а) в сыре, какао; б) в масле, свинине; в) в печенье, твороге?

16. Завершите предложение. Комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы, называется __________________________.

17. При проведении закаливающих процедур нужно придерживаться основных принципов закаливания:

1- Принцип систематичности. 2- Принцип разнообразности. 3- Принцип постепенности. 4- Принцип активности. 5- Принцип индивидуальности.

а – 2,4,5: б – 1,3,5; в – 1,2,4; г –3,4,5.

18. Выберите правильный(е) ответ(ы). Какие природные факторы можно использовать для закаливания своего организма:

а – земля; б – небо; в – вода; г – воздух; д – солнце; е – луна.

Ответ: _____________________ ,

19. Завершите предложение. Одним из пагубных воздействий на организм и здоровье человека являются __________________________.

20. Выберите правильный(е) ответ(ы). Перечислите известные вам факторы риска в образе жизни людей:

а – табакокурение и алкоголь; б – усиленные тренировочные нагрузки; в – неравномерное развитие физических качеств; г – наркомания и стресс.

Ответ: _____________________ ,