Здоровье и здоровый образ жизни.

Недвижимость

Почет и уважение

Престижная работа

Семья

Любовь

Здоровье

Деньги

Тема Здоровье и здоровый образ жизни

Здоровье- это первая и важнейшая потребность человека, определяющая его способность к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Существует целый ряд определений, которые содержат критерии, определяющие здоровья человека:

Здоровье -это полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;

Здоровье -это нормальное функционирование организма в системе «человек-окружающая среда»;

Здоровье -это умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;

Здоровье -это отсутствие болезни;

Здоровье -это способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) так и записано, что «Здоровье-это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Существует постоянные критерии, по которым оценивается здоровье:

1. отсутствие болезни;

2. нормальная работа организма;

3. равновесие организма в системе «природа – человек» (что подтверждается постоянными величинами, характеризующими нормальное состояние организма; температура тела, формула крови);

4. полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;

5. способность приспосабливаться к изменениям в окружающей среде;

6. способность полноценно учится, трудится, общаться с людьми;

7.стремление к творчеству;

Индивидуальное здоровье – это сохранение и развитие биологических, физических и психических функций человека, оптимальной трудоспособности и социальной активности при наибольшей продолжительности активной жизни.

Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех органов и систем.

Психическое здоровье-   зависящее от состояния головного мозга, характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств человека.

Нравственное здоровье  определяется теми моральными принципами, которые являются основной социальной жизнью человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья является овладеть сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Социальные факторы – зарплата, продолжительность рабочего дня, условия труда, уровень питания. Условия жизни, здравоохранение, состояние окружающей среды.

Здоровье – это состояние нормального функционирования его органов, психики.

Здоровье – это трудоспособность, активность человека как члена коллектива и общества в целом.

Здоровье – это ни чем не заменимая ценность.

Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить:

• Умеренное и сбалансированное питание;
• Режим дня с учетом динамически индивидуальных биологических ритмов;
• Достаточная двигательная активность;
• Достаточная двигательная активность;
• Закаливание;
• Личная гигиена;
• Грамотное экономическое поведение;
• Психогигиена и уметь управлять своими эмоциями;
• Сексуальное воспитание;
• Отказ от вредных привычках;
• Безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.

Основные принципы рационального питания:

• Умеренность;
• Сбалансированность;
• Четырех разовый прием пищи;
• Разнообразие;
• Биологическая полноценность .

Умеренность – исключение переедания при обеспечении потребности организма в калориях в соответствии с затратами энергии.

Сбалансированность – удовлетворение потребностей организма в незаменимых, жизненно – важных, присутствие которых в пище создает оптимальные условия для обмена веществ с окружающей средой.

Четырех разовое питание – предполагает равномерное потребление пищи небольшими порциями.

Полноценность – ежедневное, систематическое потребление свежих овощей и фруктов, особенно зелени.

Двигательная активность - это любой вид деятельности, направленный на улучшение или сохранении вашей физической формы и здоровья в целом.