Здоровье северян

Как сохранить здоровье на севере

Большое количество людей живёт в городах и посёлках Архангельской области .

Занятия людей стали намного сложнее, ведь человек – существо разумное, он всё время что-то придумывает и изобретает . В области развиты различные отрасли хозяйства : добывающая и обрабатывающая промышленность, сельское хозяйство, атомная энергетика и др .

Зима у нас продолжается около

5 месяцев.

Снег выпадает в конце октября. Весна начинается в конце марта.

Активно воздействуя на природу севера, мы сами подвергаемся её влиянию . В разные времена года мы чувствуем себя по-разному .

Поэтому должны наблюдать за своим самочувствием и знать, что необходимо делать, чтобы улучшить его .

Чтобы сохранить здоровье на севере надо знать несколько правил

Всегда соблюдай режим дня

Соблюдай личную гигиену

Веди подвижный образ жизни

Закаляй здоровье

Береги своё зрение

Правильно питайся

Не забывай посетить врача

Режим дня - это порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток

Режим дня способствует

• нормальному росту и развитию организма,
• укрепляет здоровье,
• прививает полезные привычки, навыки,
• содействует укреплению воли,
• выработке определенного ритма деятельности.

Можно ли менять местами какие-то действия в режиме дня ?

Какая последовательность занятий после школы полезнее для здоровья ?

• Выполнение домашних заданий, обед, прогулка с собакой
• Обед, прогулка с собакой, выполнение домашних заданий
• Обед, выполнение домашних заданий, прогулка с собакой

Чтобы сохранить здоровье, всегда соблюдай

режим дня . Режим дня необходим соблюдать точно и неукоснительно.

Личная гигиена поможет сохранить здоровье

Какой из этих предметов должен быть личным ?

• Мыло
• Шампунь
• Зубная щётка
• Зубная паста
• Расчёска
• Носовой платок

Подвижный образ жизни

• Занимайся физкультурой и спортом не менее 4-8 часов в неделю
• Совершай ежедневные прогулки на свежем воздухе
• Ходи в походы
• Делай утреннюю гимнастику

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

А знаешь ли ты, как нужно беречь зрение ?

• Не читай лёжа или при плохом освещении .
• Не наклоняйся низко к книгам, тетрадям .
• Соблюдай расстояние от книги до глаз .
• Свет при письме должен падать слева, если ты пишешь правой рукой, или справа – если левой .
• Работай на компьютере не более 20 мин в день .
• Смотри телевизор на расстоянии

не менее трёх метров до экрана .

• Не стесняйся носить очки !

Правильно питайся

• Твоё питание должно быть разнообразным .
• Обязательно включай в рацион овощи, фрукты, соки, молоко .
• Тщательно пережёвывай пищу .
• Как поел – почисти зубки!

Делай так два раза в сутки .

В каком ответе перечислены только продукты растительного происхождения ?

• Хлеб, чай, сыр, картофель, орехи .
• Хлеб, помидоры, кофе, яблочный сок, варенье .

• Масло, сыр, творог, мясо, рыба .

Медицинское обслуживание

• Постоянно заботиться о своем здоровье, веди здоровый образ жизни .
• Посещай зубной кабинет два раза в год .
• Если ты простудился, вызови врача или сходи в поликлинику, и тебе помогут .
• Если заболел живот – вызови скорую помощь .
• Если ты попал в больницу – тебя будут лечить медицинские работники .
• Никогда не пробуй курить, не пробуй наркотики и спиртные напитки .

• Соблюдение этих правил поможет тебе сохранить здоровье в тяжёлых природно-климатических условиях.
• Как ты понимаешь слова : «Я здоровье берегу – сам себе я помогу!»