«Здоровое питание в школе и дома»

Азбука правильного питания « З д о р о в о е п и т а н и е от А до Я »

• Н. М. Амосов:
• «Принцип здорового образа жизни, принцип оптимальных физических нагрузок, человек должен усваивать как элементы культуры в худшем случае со школьной скамьи, в лучшем - еще раньше, в семье, в детском саду…»

Ч ерез проект мы хотим донести идею необходимости правильного питания - его связь с качеством и продолжительностью жизни, уровнем здоровья и даже с уровнем успеваемости детей в школах»

• задача сформировать потребность в здоровом питании и ведении активного образа жизни у школьников и их родителей.

• «Вредная еда становится все более дешёвой и доступной. Автоматизация и развитие технологий приводят к малоподвижному образу жизни, что становится реальной угрозой здоровью. В результате гиподинамии нарушаются многие функции и системы организма, поэтому навык управления собственным телом, в том числе знания о правильном питании, становятся критически важными в XXI веке.

« Пирамида питания»

Исследовательская работа

исследование рациона: своего/семьи/школы

Секреты здорового питания

Зелёным цветом мы отмечаем продукты, которые можно и нужно есть каждый день.

Запоминайте, ребята, это самые полезные продукты:

овощи, фрукты, ягоды, разные каши, хлеб.

Жёлтый цвет — это продукты, которые можно есть в небольших количествах ежедневно или не каждый день, к ним нужно относиться с осторожностью и не переедать.

Это молочные продукты (молоко и творог), рыба, мясо, яйца, сыр, орехи.

И наконец, красным цветом мы отмечаем вредные продукты: их лучше вообще не есть или есть, но очень-очень редко.

Это, конечно, сладости, торты, газированные напитки, копчёные колбасы. Вы запомнили, какие продукты являются полезными, а какие — вредными?

Давайте проверим и сыграем в игру «Съедобное —несъедобное»! ведущий берёт мячик, кидает в руки одному из учащихся, одновременно называя тот или иной

продукт. учащийся должен назвать соответствующий цвет светофора, к которому продукт относится. если учащийся ошибается, ведущий говорит правильный ответ.

«Готовим вместе!»

Творческий блок

Приготовить с семьёй национальное, традиционное

или фирменное блюдо вашей семьи

Индекс массы тела

вес (кг)

рост² (м²)

Индекс массы тела

16 и менее

Соответствие между массой человека и его ростом

16—18,5

Выраженный дефицит массы тела

18,5—24,99

Недостаточная (дефицит) масса тела

25—30

Норма

30 и более

Избыточная масса тела (предожирение)

Ожирение

«Индекс массы тела – это универсальный показатель, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения, который позволяет нам определить, насколько безопасным для нашего здоровья является наш вес. Его легко рассчитать. Необходимо вес тела в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Если ИМТ от 18,5 до 25, то это нормальная масса тела, если менее 18,5 или более 25 – стоит задуматься и корректировать вес, чтобы исключить важнейший фактор риска неинфекционных заболеваний. А сейчас, ребята, предлагаю Вам рассчитать каждому свой индекс массы тела и сопоставить данные с таблицей». Учащиеся рассчитывают свой ИМТ. «Ребята, если вес тела превышает рекомендуемый максимальный, не следует огорчаться и отказываться от еды, а нужно больше времени уделять подвижным играм и занятиям спортом».

Список используемых источников информации

• https://rcmp17.ru/2019/02/12/%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%BE%D1%80-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9/
• https://doit-together.ru/health.2022/

Благодарю за внимание