Здоровый человек - успешный человек

Здоровый человек –успешный человек.

Формулы здоровья глазами учащихся

Пышненко Н.В

В настоящее время, время стремительное, летящее вперед со страшной скоростью, успешным людям некогда болеть.

Сейчас, нас окружили менеджеры, оптимизаторы, рационализаторы, работа которых состоит в постоянной погоне за эффективностью (увеличение КПД, уменьшение издержек, сокращение простоя оборудования, логистика и т.д.). Человек – суть та же компания, которая может быть эффективной или неэффективной. Понятно, что по-настоящему эффективный человек здоров. Он не тратит деньги на лечение, не тратит время на больничном.

Хорошо, вы решили стать успешным человеком. Допустим, вы захотели добиться своего успеха в науке. Для этого вам придется долго корпеть над литературой, регулярно встречаться и обмениваться опытом с коллегами, проводить собственные исследования и эксперименты. Частенько терпеть неудачи и начинать с нуля. Это все очень непросто.

Так начните же с того, что проще! Успешный человек должен обладать крепким здоровьем. Начните с этого.

Начинайте утренние пробежки (хотя почему «утренние» — бегайте, когда вам

угодно. Или ходите хотя бы), наладьте свое питание (включите в свой рацион

больше свежих фруктов и овощей). Обязательно найдите время в своем

расписании для полноценного сна: крепкого и спокойного ночного, и короткого

освежающего послеобеденного.

А главное – вы всегда в выигрыше. Крепкое здоровье поможет вам

преодолевать все трудности на пути.

Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.
Я предложила учащимся вывести формулу здоровья.

Формула 1. - Определение весоростового индекса

Наиболее простым доступным и достаточно объективным способом диагностики избыточной массы тела (ожирение) является ВРИ ( весо-ростовой индекс).

Индекс массы тела используется как один из 5 основных показателей жизнедеятельности, наряду с артериальным давлением, частотой сердечных сокращений, частотой дыхания и температурой тела.

Формула 2– Оздоровительная физическая культура.

Для достижения целей оздоровления организма, профилактики заболеваний существуют множество современных систем оздоровительной физической культуры. Оздоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья. К ним можно отнести ритмическую (аэробную) гимнастику, шейпинг, степ-аэробику, слайд-аэробику, велоаэробику, аквааэробику, атлетическую гимнастику, йогу, пилатес и др.

Вот, например, ученица 11 а класса предлагает заниматься велоаэробикой.

Преимущества велоаэробики. Среди неоспоримых преимуществ велоаэробики можно выделить следующие: нагрузка на сердечно-сосудистую систему относительно точно дозирована; на групповых занятиях все равно сохраняется индивидуальный подход к каждому занимающемуся, учитывается уровень его подготовленности; велоаэробика, если ее сочетать со сбалансированным питанием, является отличнейшим методом для снижения веса тела; практически сведен к нулю риск получить травму, который довольно велик во время тренировок на природе и велосипедных прогулок; за счёт музыкального оформления тренировок повышается эмоциональность занятий.

Формула 3 – Развитие физических качеств.

Физическими качествами человека называют отдельные его двигательные возможности, такие, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость и пр. Другими словами, это те природные задатки к движениям, которыми все люди наделены от рождения. Физические качества человека претерпевают изменения в процессе роста и развития организма. Однако эти изменения можно усилить за счет целенаправленных занятий физическими упражнениями. Жизнь красноречива в своих примерах и неустанно демонстрирует нам, что нельзя серьезно мечтать о хорошем здоровье без достаточного уровня развития целого комплекса физических качеств.

В основе совершенствования физических качеств человека лежит одна из многих замечательных способностей человеческого организма. Эта способность – отвечать на повторные физические нагрузки превышением исходного уровня своей работоспособности. В результате постоянного преодоления тренировочных физических нагрузок в организме человека происходит ряд изменений, определенный сдвиг в сторону увеличения его физических возможностей.

Вот, например, ученик 6 А класса разработал вот такой комплекс для развития выносливости.

Формула 4 – Сдача норм ГТО.

Введение комплекса «Готов к труду и обороне» способствует улучшению

физической подготовки школьников и в целом развитию массового спорта. Выполнение нормативов мотивирует учащихся заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни, ходить в секции, посещать спортивные залы.

Абитуриенты, имеющие золотой знак ГТО, могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в вуз.

В рамках уроков физкультуры проводилась сдача нормативов ГТО обучающимися 2-11 классов. Учащиеся школы были награждены значками ГТО разного достоинства.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движений?

Хорошее физическое состояние — залог успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа.  Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно приобрести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста.

Многолетние научные исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, в профессиях быстрее приобретают высокую квалификацию. Труд с большим нервным напряжением, например, труд летчиков, машинистов скоростных поездов, водителей автомобилей, требует специальной психофизической подготовки. Физкультура здесь большой помощник. 

И если следовать нашим выведенным формулам здоровья, вы будете здоровым и успешным человеком.