Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Здоровье нельзя купить ни за какие деньги и ценности. Здоровье перевешивает все остальные блага жизни.

“ Здоровый нищий счастливее больного короля” (цитата Шопенгауэра).

Духовное, физическое и социальное здоровье - это три неотъемлемые составляющие здоровья, которые должны находиться в гармоничном единстве, что и обеспечивает высокий уровень здоровья человека и его благополучия.

Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас.

Здоровье – это состояние полного духовного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье – это непременное условие благополучия человека и его счастья.

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Режим дня

Режим дня школьника определен учебным планом занятий в школе, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.

Режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека

А) Наследственность (≈ 20%);

Б) Влияние окружающей среды в местах проживания (≈ 20%);

В) Влияние медицинского обслуживания на здоровье человека (≈ 10%);

Г) Влияние образа жизни человека на его здоровье (≈ 50%).

Рациональное питание и его значение для здоровья

Рациональное питание - это питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества) основываясь на данных о возрасте, заболеваниях, физической активности, занятости, окружающей среде.

Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве

и нужном сочетании.

Влияние двигательной активности на здоровье человека

Двигательная активность

— это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.

Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям.

Закаливание организма

Закаливание

— это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.

В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

Правила и средства личной гигиены

Правила гигиены

Руки мой перед едой

Чисти зубы 2 раза в день

Регулярно проветривайте свою комнату

Следите за чистотой

своей комнаты

Одевайся по погоде

При чихании закрывай нос платком

Не трогай бродячих животных на улице

Мой фрукты

и овощи перед едой

Пользуйся только индивидуальной посудой

Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты.

Отгадайте загадку:

Что на свете дороже всего?

здоровье

Продолжите пословицу:

все добудешь

Здоров будешь –

Лучше средства от хвори нет -

делай зарядку до старости лет.

Двигайся больше –

проживёшь дольше.

Держи голову в холоде, живот в

голоде, ноги в тепле.

В здоровом теле -

здоровый дух

Аппетит от больного бежит,

а к здоровому катится.

Ответь на вопрос

Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов. - А они вредны для здоровья? Чем?

От компьютера, телевизора, мобильного телефона идут вредные для организма излучения, а компьютер, планшет и смартфон, кроме того,

очень влияют на зрение.

Чем вредны газированные напитки???

Важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы способствуют развитию диабета. В газировки для уменьшения калорий добавляют различные подсластители. Они вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит .

Чем вредны чипсы и сухарики?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Желаю вам:

Никогда не болеть;

Правильно питаться;

Быть бодрыми;

Вершить добрые дела.

Вести здоровый образ жизни!

Презентацию подготовила воспитатель высшей категории ГКОУ РО РОЦОНУ Мамонова В.А.