Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Автор: Шагрова Е.В. Учитель начальных классов МБОУ «СШ№14» г.Нижневартовск ХМАО -Югра

Чтобы избежать болезней, нужно :

• соблюдать гигиену,
• правильно питаться,
• заниматься спортом,
• соблюдать режим,
• избегать вредных привычек.

Правила здорового образа жизни

• Соблюдай чистоту
• Правильно питайся
• Сочетай труд и отдых
• Больше двигайся
• Не имей вредных

привычек.

Соблюдай чистоту

Надо, надо умываться

по утрам и вечерам

• Не реже одного раза в неделю мыться мылом с мочалкой.
• Лицо, уши, шею мой два раза в день – утром и вечером.
• Как можно чаще мой руки с мылом - на них больше всего микробов.
• Смазывай кожу рук

питательным кремом

Правильно питайся

• Свежие овощи и фрукты содержат витамины

и минеральные вещества , необходимые

для поддержания здоровья.

• Три вида веществ - углеводы, белки и жиры - требуются организму ежедневно в достаточно больших количествах.

• Углеводы служат источником энергии. Белки поставляют аминокислоты - «строительные блоки» для роста тела и восстановления поврежденных структур. Жиры также являются источником энергии.
• Витамины и минеральные вещества требуются в небольших количествах. Они необходимы для жизнедеятельности клеток.

• Жизненно важны вода , поддерживающая в нем водный баланс, и грубые волокна , которые не перевариваются, но нужны для нормальной работы кишечника.
• Еда должна быть хорошо сбалансирована. Макароны и хлеб содержат углеводы; бобы и рыба - белки, витамины и немного жиров; овощи - витамины, минеральные вещества и грубые волокна.
• Сладкая и жирная пища в небольших количествах.

Сочетай труд и отдых

• Учёба в школе.
• Домашние задания.
• Прогулки, игры на свежем воздухе.
• Чтение книг.
• Помощь родителям.
• Телевизор, видео,

компьютер должны

занимать

немного времени.

Больше двигайся

• Утренняя гимнастика
• Подвижные игры на свежем воздухе
• Занятия физической культурой, спортом
• Плавание
• Катание на лыжах, коньках

Не имей вредных привычек.

• Курение
• Алкоголь
• Токсикомания
• Наркотики

Проверь себя

• Что значит вести здоровый

образ жизни?

• Назови главные правила здорового образа жизни.
• Какое питание можно считать здоровым?
• Какими видами отдыха нельзя чересчур увлекаться?
• Какие вредные привычки разрушают здоровье?

Правила здорового образа жизни

• Соблюдай чистоту
• Правильно питайся
• Сочетай труд и отдых
• Больше двигайся
• Не имей вредных

привычек.

Использованная литература:

Интерактивная энциклопедия «Моё тело. Как оно устроено?»;

Большая детская энциклопедия Британского издательства «Дорлинг Киндерсли».

В презентации использованы изображения с сайтов:

Анимации : www.animashky.ru

http://www.mountain.ru – слайд 1

http://funride.ru , http://www.swissworld.org слайд 2

Интерактивная энциклопедия «Моё тело. Как оно устроено?» - иллюстрация – слайд 3

http://www.hqoboi.com ваза с фруктами слайд 5 http://vladimir.3goroda.ru слайд 6 запуск воздушного змея http://azovsurfing.ru фото виндсерфинг слайд 7

http://www.ski.ru/ катание на лыжах слайд 7

http://news.nikcity.com картинка слайд 8

http://2srecords.ru фото слайд 9

http://deniska.kharkov.ua фото зарядка слайд 10