Здоровый образ жизни

государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма»

Самостоятельная работа До дисциплине- « физическая культура»

На тему- « Что такое «здоровый образ жизни»?»

Выполнила

студентка 3курса:

Рабушок Анастасия

Группа: Т11-15

• Образ   жизни  (лат. modus vivendi) — типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений способ и формы индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, характеризующие особенности его поведения, общения, склада мышления.

• Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

• Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры. В текущей ситуации забота о здоровье и самочувствии индивидуума связана с выживанием и сохранением человека как вида.

Здоровый образ жизни – предпосылка и необходимое условие для:

• Полноценного развития самых разных сторон человеческой жизнедеятельности;

• Достижение человеком активного долголетия;

• Активного участия человека любого возраста в социальной, трудовой, семейной деятельности.

Здоровое питание – понятие очень обширное (об этом написаны объёмные научные труды), однако основные принципы рационального подхода к пище следующие

• Ограничение животных жиров;

• Существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика);
• Включение в меню повышенного количества растительных продуктов;
• Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды;
• .

• Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием);
• Исключение позднего ужина;
• Питание только свежими продуктами;
• Оптимальный питьевой режим;
• Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии;
• Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая.

Активный образ жизни

• занятия в тренажерном зале;

• Спортивная ходьба или бег;

• Занятия в бассейне;

• Велосипедные прогулки;

• Домашние занятия гимнастикой;

• Йога и гимнастика цигун.

• Спасибо за внимание!!!!!