Здоровый образ жизни.

«Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек».

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Человек, который ведет здоровый образ жизни, не только физически хорошо себя чувствует, но и испытывает психологический комфорт и демонстрирует высокий интеллектуальный уровень. Итак, крепкое здоровье, позитивное отношение к жизни и высокие познавательные способности. И всего этого с легкостью можно добиться, если всего лишь не переедать, не лениться, а читать, учиться, двигаться… Чтобы вести здоровый образ жизни, достаточно следовать простым советам.

Согласно научным исследованиям, читающий книги гораздо в меньшей степени подвержен такому грозному и пока не излечимому заболеванию, как болезнь Альцгеймера. Чтение ученые называют тренировкой интеллекта и воображения. Так что читайте, и ваш мозг не будет деградировать, а ум сохранит ясность. Если вы любите читать, вам не грозят скука и уныние. К тому же благодаря прочитанным книгам вы прослывете образованнейшим человеком. А еще чтение — это огромное удовольствие.

Запоминание иностранных слов — еще один способ развить интеллект и предупредить возрастную деградацию мозга, улучшить когнитивные навыки.

Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Мы — то, что мы едим. Наверное, можно привести еще с десяток подобных выражений по поводу питания и его значения для нашей жизни. Все верно, от того, что и как мы едим, зависит очень многое: и наша физическая форма, и психологический комфорт, и даже способность испытывать счастье. Интернет пестрит советами насчет правильного питания. Но в основном они сводятся к четырем следующим принципам.

Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х часов и порция должна уместиться на двух ладонях.

Необходимо соблюдать питьевой режим, то есть выпивать в течение дня 1,5-2 литра жидкости.

Последний прием пищи должен происходить не позже чем за 3 часа до сна.

Наша пищеварительная система не требует гастрономических изысков. Предпочтение отдается продуктам, которые традиционно потребляли наши предки. То есть нашему организму пойдет на пользу скорее гречневая каша со сливочным маслом, нежели китайская лапша или суши.

Питание должно быть сбалансированным, то есть основу нашего рациона должны составлять каши, растительные масла, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Мясо — постное, лучше курица, рыба — жирная, и то и другое отнюдь не каждый день. Лучшие углеводы — сухофрукты.

Движение — это жизнь, не устают повторять нам медики. Мы созданы для того, чтобы двигаться. Но издержки развития цивилизации привели к тому, что все больше времени мы проводим без движения. В результате страдают многие наши органы и системы: падает тонус сосудов, поднимается давление, нарушается работа сердца и желез внутренней секреции, усиливается немотивированный аппетит, растет вес. Не все в порядке и в эмоциональной сфере: сниженное настроение, апатия, леность, отсутствие желаний.

Сон — ни с чем несравнимое благо, позволяющее нам восстанавливать потерянные за день силы.

Здоровый образ жизни!
Полезен он для всех.
Здоровый образ жизни!
Удача и успех.
Здоровый образ жизни!
Со мной ты навсегда.
Здоровый образ жизни!
Моя это судьба.
Здоровый образ жизни,
Будь у всех в крови!
Здоровый образ жизни!
Утром поднялся и беги.
Здоровый образ жизни!
Свежий воздух вдохни.
Здоровый образ жизни!
Счастливым будешь ты!

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

центр развития ребенка №7 Дзержинского района г. Волгограда

400137, г. Волгоград, ул. 8-й Воздушной Армии,, 36

ИНН/КПП 3443905565 / 344301001,ОГРН 1023402981030

Тел. 31-61-93, 53-69-39 (факс)

Подготовила: Карпова Елена Ивановна

Волгоград, 2018г.