Здоровый образ жизни

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Здоровый образ жизни

Филатова Алина Колесник Влада Травкина Дарья Киселева Елизавета Тимофеев Сергей Рыбакова Дарья

05.12.2018

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Здоровье - состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Здоровый образ жизни

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Физическая нагрузка

Занятия физкультурой - одна из основных составляющих здорового образа жизни.

Как правило, здоровый образ жизни реализуется в частности регулярными физическими нагрузками. Ежедневная зарядка, занятия физкультурой и танцами, помогут сформировать здоровый образ жизни. Занятия спортом помогают формировать иммунитет, физическое и психологическое. Для занятий спортом не должны стать исключением и выходные дни.

Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух!

Физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Физическое здоровье

Физическое здоровье - это состояние организма, при котором показатели основных физиологических систем лежат в пределах физиологической нормы и адекватно изменяются при взаимодействии человека с внешней средой.

Основу физического здоровья составляет биологическая программа индивидуального развития человека, которая опосредована базовыми потребностями (питание, дыхание, движение, познание окружающего мира, сексуальное удовлетворение и т.д.), доминирующими у него на различных этапах.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Психическое здоровье

Психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Всемирный день здоровья

Каждый год 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Эта дата призвана напомнить, что вести здоровый образ жизни — не так уж сложно, как кажется, зато очень полезно

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Ежегодное проведение Дня здоровья вошло в традицию с 1950 года. Мероприятия Дня проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни. А здравоохранительные организации призваны решить вопрос, что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше.

Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, стоящим перед здравоохранением планеты и проходит под разными девизами: «В безопасности твоей крови – спасение жизни многих», «Активность – путь к долголетию», «Защитим здоровье от изменений климата».

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Здоровый образ жизни в разных странах мира

Швеция : больше двигаться, меньше хандрить

Забота о здоровье у шведов основана на двух китах: рациональности и стремлении сэкономить. Шведы не пользуются рецептами народной медицины, они исправно покупают то, что им рекомендуют в аптеках. Но и бежать к врачу не торопятся - стараются перенести легкие и средние недомогания на ногах. Что касается здорового образа жизни, то можно сказать, что в Швеции он является синонимом физической активности. Шведский рецепт здоровья - это постоянная активность, наплевательское отношение к мелким болячкам, плюс осознание того, что больничный встанет тебе в копеечку

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Здоровый образ жизни в разных странах мира

США: надо меньше есть

Представление о типичном американце двоякое: с одной стороны, бронзовый загар и фарфоровая улыбка, с другой - мировое лидерство по ожирению. Верно и то, и другое: здоровый образ жизни - привилегия среднего класса.

Весь средний класс поголовно озабочен вопросами питания: они едят гораздо меньше мяса, чем мы, и больше овощей. Все очень внимательно относятся к пищевой информации на этикетках.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Здоровый образ жизни в разных странах мира

Китай: когда нет денег, помогает опыт предков

Активны все: не только работающие люди, но и пожилые люди. Каждое утро в парках собирается несколько десятков старичков для занятий тай-цзы.

В рационе китайцев, каким бы скудным он ни был, мало вредных продуктов. Основные блюда - это рис вместе с овощами или мясом.

Умение быстро расслабляться. Жители Поднебесной не брезгуют 10-минутным перерывом для того, чтобы подремать и набраться сил.

Иглоукалывание и массаж в Китае - почти повседневная практика.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Здоровый образ жизни в разных странах мира

Япония: работать головой

Японские учёные собрали информацию о привычках и образе жизни долгожителей своей страны, на основе которых составили «правила долгой здоровой жизни». Среди них были такие: меньше есть, больше спать, постоянно заставлять свой мозг работать, уметь расслабляться, не одеваться слишком тепло, уметь смеяться, уважать друг друга в семье, не курить и не пить. Парадокс в том, что здоровье для японцев - не цель, а средство, позволяющее долго и усердно работать.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Элементы и формирование здорового образа жизни

Элементы

Уровни формирования

• Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• Окружающая среда;
• Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя;
• Здоровое питание;
• Движение;
• Личная и общественная гигиена.

• Социальный;
• Инфраструктурный;
• Личностный.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Всемирная организация здравоохранения

Дата основания: 1948

Число стран‑участниц: 194

Место расположения штаб‑квартиры: Женева, Швейцария

ВОЗ является направляющей и координирующей инстанцией в области здравоохранения в рамках системы Объединенных Наций. Она несет ответственность за обеспечение ведущей роли при решении проблем глобального здравоохранения, составление повестки дня для научных исследований в области здравоохранения, установление норм и стандартов, разработку политики на основе фактических данных, обеспечение технической поддержки странам, а также контроль за ситуацией в области здравоохранения и оценку динамики ее изменения.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Личная гигиена

В более широком понимании, личная гигиена — это поведение человека, направленное на гигиеническое содержание тела, обуви и одежды, жилища, закаливание организма. Является неотъемлемой частью здорового образа жизни

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Здоровое питание

5 правил для составления рациона:

• Забыть про фастфуд;
• Употреблять больше сезонных овощей;
• Ограничить употребление рафинированных продуктов;
• Пить больше воды;
• Не забывать о белковой пище.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Вредные привычки

Курение

Активное

Пассивное

некурящий человек находится в среде, загрязненной табачным дымом

человек сознательно потребляет табачные изделия

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Пассивное курение

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Курение

Табак обладает канцерогенным действием, вызывая рак не менее чем в 12 различных частях тела: в легких, полости рта, носовой полости, параназальном синусе, в гортани, в горле, в пищеводе, поджелудочной железе, желудке, печени, почечной лоханке, желчном пузыре. Также табак вызывает миелоидный лейкоз, то есть, рак крови.

Табак также является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (40% случаев), хронической обструктивной болезни легких (80% случаев), злокачественных опухолей (30% случаев, в т.ч. 90% случаев рака легких). При воздержании от табака 40% этих болезней можно предотвратить.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Курение

Влияние курения на ротовую полость

Десны курильщика раздражены и болят.

Заболевания десен, вызванные потреблением табака – воспаление десен, воспаление тканей вокруг зубного корня и бактериальный налет, могут привести к:

• опуханию и болезненности десен,
• кровоточивости,
• отхождению десен от основания зуба,
• разрушению и выпадению зубов, вкусовой чувствительности.

Потребление табака повышает риск рака полости рта.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Курение

Влияние курения на сердце и кровообращение

Для курильщика риск заболеть сердечно-сосудистой болезнью в 2–4 раза выше, чем для некурящего человека. Заболевания сердчено-сосудистой системы являются главной причиной смерти во всем мире.

• Потребление табака может привести к инфаркту и инсульту.
• Курение вызывает нарушения периферийного кровоснабжения в конечностях. Появляются болезненные спазмы, онемение, мурашки и чувство усталости в ногах. Недостаток кровоснабжения увеличивает риск инфекций, вызывает гангрену и необходимость ампутации конечности.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Курение

Влияние курения на дыхательные пути

• Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают хронические легочные заболевания.
• Содержащиеся в табачном дыме вещества раздражают дыхательные пути, снижают эластичность легочной ткани, разрушают стенки легочных альвеол.
• Возникает хроническая одышка, кашель.

90% случаев рака легких связано с потреблением табака, содержащиеся в табаке канцерогены и смола приводят к образованию рака и способствуют его развитию.

Уже через несколько дней после бросания курить улучшается дыхание, а обоняние и вкус обостряются.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Курение

Влияние курения на внешность

При потреблении табачных изделий много очевидных признаков, ухудшающих внешность:

• Ваша кожа имеет серый оттенок, морщины появляются гораздо быстрее.
• Зубы, ногти и пальцы желтеют.
• Дыхание и волосы с одеждой неприятно пахнут.

При отказе от курения существенно улучшаются цвет и эластичность кожи. У некурящих пожилых людей в 5 раз меньше морщин чем у тех, кто в течение 25 лет курил по пачке в день.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Курение

Влияние курения на психику

При отказе от никотина заметно улучшается работа мозга, повышается бодрость и способность концентрировать внимание. Также улучшается память, исчезает сонливость и головные боли.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Вредные привычки

Алкоголь

В организме алкоголь оказывает шесть основных эффектов:

• токсически действует на клетки головного мозга;
• изменяет биологические процессы головного мозга;
• обеспечивает организм энергией;
• замедляет работу центральной нервной системы, снижает ее эффективность, действует как анестезирующее средство;
• временно выводит из строя печень (после приема большой дозы спиртного примерно две трети печени могут выйти из строя, но работа печени обычно полностью восстанавливается через несколько дней).

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Алкоголь

Первые признаки начинающегося алкоголизма

• Часто возникающее желание выпить и опьянеть.
• Привычка снимать напряжение при возникновении любых проблем с помощью спиртных напитков.
• Изменение поведения при употреблении алкоголя: человек становится агрессивным, скандальным, злым.
• Возникновение проблем на работе и дома из-за употребления алкоголя.
• Прием спиртных напитков независимо от времени суток – утром, на работе, за рулем автомобиля и т.д.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Алкоголь

Различают три стадии алкоголизма:

• Первая – стадия психической зависимости В этой стадии для человека становится привычным употреблять алкоголь с целью забыть о неприятностях и невзгодах, облегчить контакт с окружающими, расслабиться.
• Вторая – стадия физической зависимости На этой стадии появляются и закрепляются признаки алкогольного похмельного состояния.

• Третья – стадия деградации личности Человек становится безразличным к родным и близким, пренебрегает самыми элементарными правилами морали и этики, равнодушно относится к своему поведению.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Существует условное деление на лёгкие и тяжёлые наркотики.

По происхождению психоактивные вещества и наркотики делятся на:

• Растительные Полусинтетические (синтезируемые на основе растительного сырья)
• Синтетические.

Существуют классификации наркотических средств как отдельно по химическому строению или клиническому эффекту, так и смешанные.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Наркотики

Эффекты от приёма наркотиков:

• Наркотическое опьянение Зависимость Синдром отмены
• Наркотическое опьянение
• Зависимость
• Синдром отмены

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Наркотики

Наркотическое опьянение

Состояние, возникающее после употребления наркотика, оно проявляется как субъективными, так и объективными симптомами. Объективные симптомы обусловлены физиологической реакцией организма на введённый препарат и могут значительно отличаться в зависимости от вещества, вызвавшего наркотическое опьянение.

Субъективные симптомы опьянения, как правило, проявляются в виде эйфории и, в некоторых случаях, расстройствами восприятия. Различают как минимум три вида расстройств восприятия:

• Обострение (стимуляторы)
• Избирательность (опиаты)
• Снижение (седативные препараты)

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Наркотики

Зависимость

Для лиц, употребляющих наркотики, характерно наличие зависимости от препарата. Её разделяют на психическую и физическую зависимости.

В ходе употребления к наркотическому препарату сначала развивается психическая зависимость, а затем физическая. В зависимости от вещества, продолжительность приёма наркотика для формирования физической зависимости может быть разной.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Синдром отмены

Абстинентный синдром — болезненное состояние, развивающееся у наркоманов при прекращении приёма наркотика (алкоголя у больных алкоголизмом). На жаргоне наркоманов называется ломкой. Характеризуется рядом соматических и психологических расстройств (судороги, рвота, потливость, расстройство сна, нарастание тревоги, головокружение и др.) Не стоит смешивать синдром отмены после длительного систематического применения с окончанием единоразового действия наркотика. После окончания действия стимуляторов, например, амфетамина, зачастую наблюдается изнурение организма, не связанное с синдромом отмены препарата.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Наркотики

Последствия применения:

• Ненормально расширенные или суженные зрачки
• Изменённый тембр голоса
• Дефицит массы тела
• Высокий риск заражения ВИЧ и гепатитом

во время интоксикации

злоупотребление стимуляторами

инъекционные наркотики

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Таблица физического вреда и зависимости от наркотиков

33

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Здоровый образ жизни в России

33

33

Спасибо за внимание!

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ