Здоровый образ жизни

МБОУ Калининская средняя школа Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни(ЗОЖ)-образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Цель работы:

Узнать какие факторы влияют формированию здорового образа жизни

Задачи:

1)Изучить основы здорового образа жизни

2)Изучить пагубное воздействие вредных привычек на здоровье человека

3)Сформировать представление о правилах здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни:

1)Отсутствие вредных привычек

2) Правильное питание

3)Физическая активность

4)Контроль веса

5)Управление стрессом

6)Отдых, здоровый сон

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека. Поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместимы.

Правильное питание – основа здорового образа жизни. Это питание разнообразное, богатое овощами и фруктами, регулярное, без спешки.

Физическая активность- это обязательное условие здорового образа жизни, эффективное средство сохранения и укрепления здоровья!

Достаточная физическая активность

Является неотъемлемой частью здорового образа жизни и средством здоровья сердца и сосудов. Основные источники оздоровительной физической активности включает в себя такие нормальные и простые действия, как

Ходьба пешком, езда на велосипеде, физический труд, плавание, ходьба на лыжах, пеший туризм, работа в саду, занятия спортом, танцы.

Как контролировать свой вес:

1)Выбирайте правильные продукты для употребления

2)Следите за потреблением калорий

3)Потребляйте больше растительных белков

4)Не исключайте из рациона целые группы продуктов

5)Контролируйте размер порций

6)Выбирайте здоровые перекусы

7) Время от времени позволяйте себе полакомиться любимыми продуктами

8) Оставайтесь активным и здоровым

9)Включите больше физической активности в свою повседневную жизнь

10)Сохраняйте мотивацию

Управление стрессом:

1)Относитесь ко всему проще

2)Учитесь позитивному мышлению

3)Используйте способы переключения

4)Освобождайтесь от отрицательных эмоций

5)Гуляйте на свежем воздухе

Отдых, здоровый сон

Правила здорового сна :

1)Последний приём пищи должен закончиться за 3 часа до сна

2)Не пейте перед сном кофе, чай, апельсиновый сок

3)Перед сном займитесь спокойным делом

4)Проветрите спальню

Заключение:

Здоровый образ жизни является эффективным способом сохранения здоровья во все возрастные периоды жизни человека, при всех состояниях его организма.

ЗОЖ позволяет сохранить человеку свою активность и продлевает жизнь

Спасибо за внимания