Здоровый образ жизни

Николай Островский

Классный час.

18 января 2014 года.

Здоровье

Счастье

Работа

Семья

Деньги

Квартира

Учёба

Дружба

Машина

Друзья

Любовь

Развлечения

• Семья
• Работа, учёба
• Здоровье
• Материальное благополучие
• Любовь и дружба

• В здоровом теле – здоровый дух
• Было бы здоровье – остальное будет
• Где здоровье – там и красота
• Здоровому всё здорово
• Береги здоровье смолоду
• Здоровье всего дороже
• Здоровому бедняку и богачи завидуют
• Первое богатство – это здоровье
• Здоровье – всему голова

• Человеческое сердце имеет потенциал как минимум на 300 лет жизни.
• Легкие – на 200 лет и примерно на столько же лет все внутренние органы.
• Средняя продолжительность жизни человека должна составлять как минимум 150 лет.

• В эпоху античности предельный возраст жизни был равен 36 годам, в средние века – 40 лет, в середине XIX века – 48 лет. В конце XX века в России продолжительность жизни у мужчин – 57 лет, женщин – 71 год. В Японии, Исландии люди живут 80 лет и более

Результаты: (1 + = 1 балл)

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего здоровья.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе…

• 20% – Медицина
• 20% – Экология
• 10% – Наследственность
• 50% – ?

50%

Словарь

• Валеология – наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья
• Гиподинамия –недостаточная двигательная активность
• ЗОЖ –

З доровый О браз Ж изни

Здоровый образ жизни

- это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

Составляющие здорового образа жизни

Двигательная активность, физическая культура и спорт – залог здоровья!

“ Хочешь быть красивым – бегай, Хочешь быть умным – бегай, Хочешь быть здоровым – бегай!”

Н. Амосов

Режим - это правильное чередование периодов работы и отдыха.

активный Отдых пассивный

Радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта – продлевают жизнь.

Я оптимист

• 20% – Медицина
• 20% – Экология
• 10% – Наследственность
• 50% – Образ жизни

50%

• Курение
• Алкоголь
• Наркотики
• Неправильное питание
• Плохая экология
• Гиподинамия
• Стресс

г

Табак – самый распространенный легальный наркотик

• Любопытство
• Пример друзей
• Желание выглядеть взрослым
• От нечего делать
• Чтобы похудеть
• За компанию
• Для удовольствия

Почему девочки начинают курить?

Девочки бывают недовольны своей комплекцией, начинают курить, чтобы похудеть

А в результате получают все признаки курильщика: грубый голос, серый цвет лица, жёлтые зубы и все сопутствующие курению заболевания

Исследования вреда табака

• В течение нескольких лет учёные наблюдали 200 курящих и 200 некурящих школьников.
• А теперь посмотрим, какими оказались сравнительные результаты.

Болезни

1.

Курящие

Понижение слуха

2.

Некурящие

13%

Плохое физическое состояние

3.

1%

12%

Плохое умственное состояние

2%

18%

1%

Это легкие некурящего А это легкие

человека. курящего человека.

• Ежегодно в России умирает около миллиона человек от болезней, вызванных курением.
• В России только 50% молодых людей доживут до 60 лет .
• Длительность жизни человека, выкуривающего пачку сигарет в день уменьшается на 7 лет по сравнению с некурящими.

Пассивное курение

• Дети курящих родителей в 4 раза чаще болеют, отстают в росте
• Некурящий человек, находясь 1 час в прокуренном помещении, вдыхает столько же вредных компонентов, сколько и сам курильщик от 1 сигареты

Пиво вовсе не безобидно:

• 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки
• Увеличивается риск алкоголизма

АЛКОГОЛЬ – ЯД!

• Головной мозг
• Заболевания желудка
• Ухудшение памяти
• Легкие
• Кровь
• Печень

• Продолжительность жизни алкоголика сокращается примерно на 20 лет.
• В России по причине употребления алкоголя умирает около 900 тыс. человек в год.
• В подростковом возрасте алкоголизм формируется в течение 2 - 4 лет.

• В России в год на душу населения приходится 15-16 литров чистого алкоголя!!! Эксперты ВОЗ считают, что более 8 литров – это уже опасность для генофонда нации!!!

В течение последних 6 лет распространенность наркомании увеличилась в 10 раз.

Симптомы наркомана

• Бледность
• Расширенные или суженые зрачки
• Маскообразное лицо
• Дрожащие руки.
• Человек худеет

• Кожа приобретает желтоватый оттенок,
• Появляется ломкость ногтей и волос.
• Преждевременное старение с признаками слабоумия
• Деградация и распад личности.

2-3 года употребления наркотиков

ведут к общему истощению организма .

• Наркоман - социальный труп. Он ко всему равнодушен. Его ничего не интересует. Его смыслом жизни становится приобретение и употребление наркотиков. Большинство наркоманов в браке не состоят и не имеют детей. А если у больного наркоманией и родится ребенок, то умственно и физически отсталый. Больной наркоманией ради зелья идет на преступления: кражи, взломы, нападения и даже убийства.

«Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом»

Л.Н.Толстой

• Душевное равновесие
• Оптимизм
• Отказ от курения
• Отказ от алкоголя
• Отказ от наркотиков

• Режим дня
• Правильное питание
• Нормальный сон
• Физическая деятельность
• Закаливание

“ А стоят ли курение, пьянство или наркотики того, чтобы я сломал свою жизнь?”

• Никогда не болеть;
• Правильно питаться;
• Заниматься спортом;
• Делать добрые дела.

В общем, вести

здоровый образ жизни!

Здоровье и ЗОЖ

Родич В.Г., заместитель директора по УВР

МОУ СОШ №1 г. Немана