Здоровый образ жизни

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Центр дополнительного образования детей «ЮНИТЭР»

Рузаевского Муниципального района

Занятие

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

«HEALHY WAY of LIFE»

Подготовила и провела:

педагог дополнительного образования

И.А.Саленко

2022

План занятия «Здоровый образ жизни»

Цель : - обобщить и систематизировать знания учащихся по теме «Healthy Way of Life»
Задачи : - развивающая: - развитие воображения, памяти, внимания;

- воспитательная: формирование ценностного отношения обучающихся к своему здоровью, формирование способности понимать и сочувствовать людям;

- образовательная: - закрепление лексического и грамматического материала;

- развитие речевых умений (диалогическая и монологическая форма речи);

- активизация лексики по теме «Здоровье»;

Оснащение урока: ноутбук, таблица с названиями фруктов и овощей, карточки с пословицами и поговорками о здоровье

Ход занятия

Организационный момент

.Good afternoon, boys and girls. Sit down, please.

What is the date today?

What do you think about today’s weather?

Do you like it?

Today we are going to speak about health. I don’t think there is anything more important than health. Remember, please, what Russian people say when they meet each other. They say «Здравствуйте!». It means that they wish each other to be healthy.

And there are a lot of proverbs about health. What are they? How do you understand them?

Health is above wealth. (It is better to be a healthy poor, than an ill king.)

An apple a day keeps doctors away. (if you eat fruit and vegetables you won’t be ill.

Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise. (If you keep daily routine you will be healthy, wealthy and wise).

Let us begin with phonetic drill. Say after me

Фонетическая разминка.

[ᴂ] – examine, gymnastics

[ᴧ] – tongue, blood, recover, touch, suffer, lung, pulse, stomach

[ɒ] – swallow, cough, product, dairy product

[θ] – throat, throw-threw-thrown, overthrow-overthrew-overthrown

[i:] - sneeze

[ai] – diet, fry

[i] - bitter

[e] – chest, pressure, healthy, wealthy, temperature, medicine, wrestling

Лексическая рaзминка.

And now I am going to set you riddles and you are to guess them:

The front of the neck (throat)Having a bad taste (bitter)Milk, cheese, cottage cheese (dairy products)It can be high or low (blood pressure)It can be high ( temperature)A movable organ in the mouth (tongue)To look at smth very carefully (examine)To move food or drink down the throat to the stomach (swallow)To feel better after the illness (recover)The upper, front part of the body (chest)You can feel it if you touch it (pulse)Our organs of breathing (Lungs)If you want to be fit you should keep to a …. ( diet)When you do it people wish you to be healthy (sneeze)You take it when you are ill (a medicine)

Well done! So, the theme of our lesson is a healthy lifestyle. Think and say what are the main rules of a healthy lifestyle.

Eat healthy food, go in for sports, keep daily routine, keep to a diet, go to bed early and get up early….

And what shouldn’t do to keep fit?

Smoke, drink alcohol, sit in front of the computer for a long time, eat fast food, sit too long…

Let’s talk about your daily routine.

How often do you do your morning exercises? Do you clean your teeth before meal or after it? How long does it take you to do your homework? When do you go to bed? Do you often sit late?

Let’s talk about healthy food.

What healthy food do you know? Do you often eat fast food? Why is it bad to eat fast food? Why is it bad to drink Coca-Cola? How often should we visit a dentist?

Well, now let’s talk about sport.

What sport do you go in for?

Look at these sentences and finish them:

Swimming helps us to be slim.

Wrestling helps us to be healthy

Chess helps us to be strong

Gymnastics helps us to be clever

Hockey helps us to play in team

Итоги: Well, let’s revise again. What are the main rules if you want to keep fit?

Составляем памятку.

Памятка: Основные принципы здорового образа жизни

Хорошо высыпайтесь выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт. Не стоит наедаться, но и голодным тоже не надо ложиться спать.

• перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно (оптимальная температура для сна должна составлять +20-22 градуса).

• спальное место, на котором Вы спите, не должно быть слишком мягким или слишком твердым, Вам должно быть комфортно.

• кроме того, не рекомендуется перед сном смотреть фильмы и читать.

• для здорового сна ложиться спать и просыпаться полезней всего в одно и то же время.

Соблюдайте правила личной гигиены Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь

Правильно организуйте и соблюдайте режим дня. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна. Должно быть отведено время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе.

На зарядку становись! Утренняя зарядка приведет Ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение.

Режим питания нарушать нельзя! Питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.

1. Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп.

2. Употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.

3. Ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты, предпочтительно с малым содержанием жира, с наличием добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.). Минимум 2 раза в неделю ешьте натуральный творог.

4. Старайтесь заменить жирные виды мяса и мясопродуктов, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

5. Ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор  полезных компонентов.

6. Старайтесь ограничить количество употребляемой соли. Употребляйте только йодированную соль.

7. Исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

8. Ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели.

9. В течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения.

10. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запечёным кулинарным изделиям.

11. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения.

12. При покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.

Откажитесь от вредных привычек! Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

Спорт – залог красоты и здоровья! Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.