Здоровый Образ Жизни

Здоровый образ жизни и его составляющие

Выполнила

Глухова Ольга Александровна

07.12.2021.

ОГЛАВЛЕНИЕ

• Введение
• Режим дня
• Здоровье
• Факторы влияющие на здоровье
• Рациональное питание и его значение
• Влияние двигательной активности на здоровье
• Закаливание организма
• Средства и правила личной гигиены
• Заключение
• Источники

Введение

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие. Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

2. Режим дня

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня школьника определен учебным планом занятий в школе, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня. Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

3.Здоровье

Здоровье – это состояние полного духовного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье – это непременное условие благополучия человека и его счастья.

4.Факторы влияющие на здоровье

Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека:

А) Наследственность (≈ 20%) ;

Б) Влияние окружающей среды в местах проживания (≈ 20%) ;

В) Влияние медицинского обслуживания на здоровье человека (≈ 10%) ;

Г) Влияние образа жизни человека на его здоровье (≈ 50%).

5.Рациональное питание и его влияние

Рациональное питание - это питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества) основываясь на данных о возрасте, заболеваниях, физической активности, занятости, окружающей среде.

5. 1 Рациональное питание и его влияние

Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности. Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании.

6. Двигательная активность

Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни. Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям.

7. Закаливание

Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов. В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

8.Средства и правила личной гигиены

9. Заключение

Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты.

10.Источники

https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2014/12/10/prezentatsiya-na-temu-zdorovyy-obraz-zhizni-i-ego

http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/132/

https://ru.wikipedia.org/wiki/ Здоровый_образ_жизни

Спасибо за внимание!