Здоровый образ жизни

Здоровый

образ

жизни

Составила:

уитель начальных классов

Курмакова Л.Н.

Содержание

• Здоровый образ жизни
• Правильное питание
• Физическая культура и спорт
• Режим дня и личная гигиена
• Вредные привычки

Здоровье - главное в жизни человека

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими людьми мы желаем им крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

ЛИЧНАЯ

ГИГИЕНА

ПРАВИЛЬНОЕ

ПИТАНИЕ

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

РЕЖИМ ДНЯ

ФИЗИЧЕСКАЯ

КУЛЬТУРА

ОТКАЗ ОТ

ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Правильное питание

• Правильное питание человека должно содержать все те вещества, которые входят в состав его организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества .
• Для поддержания здоровья надо обязательно употреблять витамины лучше всего не в искусственном виде, а в натуральных продуктах. Витамины поддерживают жизненно важные функции организма.

Памятка о правильном питании

• Употребляйте разнообразные продукты питания.
• Употребляйте крупы, фрукты и овощи.
• Поддерживайте вес в норме.
• Порции должны быть умеренными.
• Питайтесь регулярно.
• Сократите объем потребления, но не отказывайтесь полностью от каких-либо продуктов питания.
• Контролируйте сбалансированность вашего питания. Нет ни одного «идеального» продукта питания.
• Выясните, каков ваш реальный рацион.
• Помните, пища не может быть хорошей или плохой.

Какое питание можно считать здоровым?

• Однообразное

• Богатое сладостями

• Регулярное

• Разнообразное

• От случая к случаю

• Второпях

• Богатое овощами и фруктами

• Без спешки

Физическая культура

• Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны для здорового образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и замедляют процесс старения.

  Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.

• Итак, сделай свой выбор: физичес кие упражнения и здоровье - или болезни и лекарства!

Личная гигиена и режим дня

Делу - время, потехе - час!

• 20 мин.
• 20 мин.
• 20 мин.

• 10 мин.
• 10 мин.
• 10 мин.

• 30 мин.
• 30 мин.
• 30 мин.

• 1ч. 30 мин.
• 1ч. 30 мин.
• 1ч. 30 мин.

• 25 мин.
• 25 мин.
• 25 мин.

• 1час
• 1час
• 1час

• 10 час.
• 10 час.
• 10 час.

Уроки

У компьютера

Сон

Прогулка

Зарядка

Обед

Чтение

Вредные привычки

Табакокурение

В табаке содержатся :

Никотин

Сажа

Смолы

Оксид мышьяка

Углекислый газ

Муравьиная кислота

Уксусная кислота

Формальдегиды

Аммиак

Сероводород

1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно.

В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ

Алкоголизм

В результате систематического потребления алкоголя развивается симтопокомплекс болезненного пристрастия к нему:

- потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

- нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Наркомания

Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.

С момента возникновения наркозависимости человек проживает не более 3-4 лет .

Правила здорового образа жизни

• Соблюдай чистоту!

• Правильно питайся.

• Больше двигайся!

• Не заводи вредных привычек.

Жизнь без вредных привычек

• Спорт
• Отдых
• Переедание
• Наркотики
• Зарядка
• Сон
• Витамины
• Труд
• Лень
• Гигиена
• Курение

Выбери жизнь

Здоровье сгубишь – новое не купишь

Здоровье сбережешь, сам себя сбережешь

Здоров будешь – всё добудешь

Хорошeе здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

Все пороки от безделья

Здоровье – это то, что мы мало ценим, но за что дорого платим

Кто курит табак, тот сам себе враг

Слабеет тело без дела

Человек рождается на свет Чтоб творить, дерзать – и не иначе Чтоб оставить в жизни добрый след И решить все трудные задачи. Человек рождается на свет Для чего? Ищите свой ответ…