Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

АВтор: Худолий Татьяна Николаевна

Понятие о здоровом образе жизни

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый

комплекс составляющих компонентов. Это не просто

какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни,

направленный на омоложение и оздоровление всего

организма, отказ от вредных привычек, создание режима

дня, в котором есть место для полноценного отдыха,

продуктивной работы и физической активности.

Факторы влияющие на наше здоровье

Правила здорового образа жизни

ОПТИМАЛЬНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ

• Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков.

Правильное питание

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:

1)Сбалансированность

2) «Настоящая» еда

3) Энергетический баланс

4) Правильное соотношение

белков и углеводов

5)Частота приемов пищи

6)Готовь самостоятельно

Пирамида питания

Отказ от вредных привычек

• Курения
• Алкоголя
• Переедания
• Неподвижного образа жизни
• Нерационального отдыха

Влияние табачного дыма на органы дыхания

Лёгкие здорового человека

Лёгкие курильщика

Что делает курение с вашей кожей

Кожа и ногти на пальцах курильщика, которые больше всего подвержены прямому воздействию дыма, постепенно окрашиваются в желто-коричневый цвет содержащимися в дыме табачными смолами.

Так же у курильщиков включается особый ген, запускающий синтез фермента, разрушающего коллаген — белок, обеспечивающий эластичность и прочность кожи.

У курильщиков (и особенно у курильщиц) раньше появляются морщины вокруг глаз и вокруг губ.

Наркотики это опасно для жизни

Наркотики – причина многих заболеваний. От разрушения клеток мозга, слабоумия, шизофрении, поражения печени, легких, сердечно-сосудистой, нервной, половой систем до заражения гепатитом, СПИДом и другими смертельными заболеваниями. Причем это не зависит ни от вида наркотиков, ни от способа их употребления.

НЕподвижный образ жизни

Будьте здоровы!