Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни.

Подготовил: воспитатель старшей группы Кучковская Л.А.

Что входит в ЗОЖ воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя; Правильное питание; физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес); соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; закаливание; оптимизм.

Полезные привычки - Завтракайте каждый день.

Идеальный завтрак Топ-10 «утренних» продуктов: Апельсиновый сок Ржаной хлеб Йогурт Сыр Куриное мясо Мёд Кофе/черный чай Белый хлеб/тосты Мармелад/джем яйца

Идеальный обед: Овощной салат Нежирный суп Мясо/рыба.

Идеальный ужин: Овощной салат Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Высыпайтесь! 7 – 10 часов в ночь

Активно общайтесь.

Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья .

Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Витамины:

Витамин А - Рост - Формирование кожных покровов и - Опорно-двигательного аппарата - Глаза и слух

Витамин Д - Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту — заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.

Витамин Е -Продлевает жизнь человека, -Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)

Витамин С  -Нехватка витамина С ведет к кровотечениям из носа, десен, появлению синяков, ухудшению иммунитета .

Выбор отличного здоровья.