Здоровый образ жизни

ЗДОРОВЫЙ

ОБРАЗ

ЖИЗНИ

Окружающий мир. 2 класс.

ОГЛАВЛЕНИЕ

3

9

ВВЕДЕНИЕ

ЗАКАЛИВАНИЕ

4

СТОЛПЫ ЗДОРОВЬЯ.

РЕЖИМ ДНЯ.

10

ЗАКАЛИВАНИЕ

5

11

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

ЗРЕНИЕ И СЛУХ

6

12

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

7

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

13

ИТОГИ

8

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

14

СОН

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье – самое ценное богатство каждого человека. Именно поэтому важно заботиться о нем с самого детства. Тема здорового образа жизни особенно важна для учеников второго класса, ведь именно в этот период закладываются основы.

Уроки окружающего мира помогают ребятам понять, почему важно вести активный образ жизни, правильно питаться и соблюдать режим дня.

Изучение этой темы формирует у детей осознанное отношение к вопросам сохранения здоровья и учит ответственно подходить к вопросам сохранения здоровья на всю жизнь.

Столпы здоровья.

Режим дня.

Наше здоровье – это большой и крепкий замок, а чтобы этот замок никто не мог сломать, его держат крепкие столпы – главные опоры.

Физическая

Правильное

питание

активность

Сон

И, самый главный строитель, который соединяет все эти столпы вместе, это режим дня.

Режим дня – это распорядок дел на весь день.

Важность режима отображается в следующих пунктах:

• Организм успевает отдыхать и восстанавливаться.
• Ты все успеваешь.
• Ты меньше устаешь и не испытываешь стресс.

Хорошее

Свежий

настроение

воздух

Гигиена

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

ЧИСТОТА РУК

ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ, ВОЛОСЫ, НОГТИ

УХОД ЗА ТЕЛОМ

• Принимайте душ каждый день, особенно после занятий спортом и других физических активностей. Используйте свое личное полотенце и мочалку. Содержите в чистоте уши. Регулярно мойте ноги.
• Принимайте душ каждый день, особенно после занятий спортом и других физических активностей.
• Используйте свое личное полотенце и мочалку.
• Содержите в чистоте уши.
• Регулярно мойте ноги.

Самый главный щит от болезней – чистые руки. Наши руки постоянно встречаются с микробами – невидимыми существами, которые могут вызвать болезни.

• Чтобы зубы оставались здоровыми, их нужно чистить 2 раза в день не менее 2-3 минут, а также не забывать своевременно менять зубную щетку и посещать стоматолога. Для сохранности здорового вида волос мойте голову по мере загрязнения, а также расчесывайтесь своей собственной расческой. Подстригайте ногти на руках 1 раз в неделю, на ногах – чуть реже, а также следите, чтобы под ними не скапливалась грязь.
• Чтобы зубы оставались здоровыми, их нужно чистить 2 раза в день не менее 2-3 минут, а также не забывать своевременно менять зубную щетку и посещать стоматолога.
• Для сохранности здорового вида волос мойте голову по мере загрязнения, а также расчесывайтесь своей собственной расческой.
• Подстригайте ногти на руках 1 раз в неделю, на ногах – чуть реже, а также следите, чтобы под ними не скапливалась грязь.

Руки нужно мыть:

• Перед едой После прогулки После туалета После игр с домашними питомцами После того, как ты чихнул или покашлял
• Перед едой
• После прогулки
• После туалета
• После игр с домашними питомцами
• После того, как ты чихнул или покашлял

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Принципы правильного питания:

• Регулярность: есть нужно в одно и то же время.
• Разнообразие: в рационе должны быть разные продукты.
• Польза: выбирать полезные продукты, а не только вкусные.

1

Пирамида питания:

• Овощи и фрукты (витамины).
• Хлеб, каши, макароны (углеводы для энергии).
• Молоко, кефир, сыр, творог (кальций для костей и зубов).
• Мясо, рыба, яйца (белок для роста мышц).
• Сладости, масло. (в очень маленьких количествах)

2

Также важно! Пить достаточное количество чистой воды (около 1 – 1,5 литра в день).

3

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

Физическая активность – это не только занятия спортом. Это любые движения, которые заставляют наши мышцы работать, а сердце биться быстрее.

Примеры физической активности:

• Утренняя зарядка
• Игры во дворе с друзьями
• Катание на велосипеде, самокате или роликах
• Плавание в бассейне или речке
• Занятия в спортивных секциях
• Даже помощь родителям в уборке!

Физическая активность:

• Укрепляет мышцы и кости
• Развивает выносливость и силу
• Помогает сердцу и легким работать лучше
• Поднимает настроение
• Улучшает сон и аппетит

Чтобы физическая активность приносила пользу, важно заниматься регулярно.

сон

Сон -

Польза сна:

Это волшебное время, когда наш организм растет, восстанавливает силы и «раскладывает по полочкам», полученные за день.

• Отдых для тела Отдых для мозга Рост Защита от болезней
• Отдых для тела
• Отдых для мозга
• Рост
• Защита от болезней

Лучшее лекарство

Правила здорового сна:

Каждому возрасту нужно разное количество сна:

• Ложиться и вставать в одно время даже в выходные Не играть в активные игры перед сном Не смотреть страшные фильмы вечером Проветривать комнату перед сном Спать в темноте и тишине Ужинать за 2 часа до сна
• Ложиться и вставать в одно время даже в выходные
• Не играть в активные игры перед сном
• Не смотреть страшные фильмы вечером
• Проветривать комнату перед сном
• Спать в темноте и тишине
• Ужинать за 2 часа до сна

• Детям 7-10 лет – 10-11 часов сна в сутки Подросткам – 9-10 часов Взрослым – 8 часов
• Детям 7-10 лет – 10-11 часов сна в сутки
• Подросткам – 9-10 часов
• Взрослым – 8 часов

ЗАКАЛИВАНИЕ

Закаливание – это специальные процедуры, которые помогают нашему организму стать устойчивым к болезням, особенно к простуде.

Закаливание приносит огромную пользу нашему организму:

• Укрепляет иммунитет Улучшает работу сердца и кровеносных сосудов Повышает выносливость организма Укрепляет нервную систему Помогает проснуться по утрам и чувствовать себя бодрым весь день
• Укрепляет иммунитет
• Улучшает работу сердца и кровеносных сосудов
• Повышает выносливость организма
• Укрепляет нервную систему
• Помогает проснуться по утрам и чувствовать себя бодрым весь день

ЗАКАЛИВАНИЕ

Основные правила закаливания:

• Постепенность
• Регулярность
• Учет индивидуальных особенностей
• Хорошее настроение
• Контроль взрослых

Виды закаливания:

• Воздушные ванны Водные процедуры Солнечные ванны Хождение босиком
• Воздушные ванны
• Водные процедуры
• Солнечные ванны
• Хождение босиком

ЗРЕНИЕ И СЛУХ.

Глаза и уши – это удивительные дары природы, наши настоящие сокровища. Благодаря глазам мы видим красоту окружающего мира, а уши помогают нам слышать пение птиц, музыку и голоса друзей.

Правила гигиены зрения:

• Читай и пиши при хорошем освещении
• Держи книгу и тетрадь на расстоянии 30-35 см от глаз
• Делай перерывы каждые 30-40 минут занятий
• Выполняй гимнастику для глаз
• Защищай глаза от яркого солнца
• Не три глаза грязными руками
• Ограничивай время за компьютером и телевизором

Правила гигиены слуха:

• Регулярно мой уши теплой водой с мылом
• Не ковыряй в ушах острыми предметами
• Защищай уши от сильного шума
• Носи головной убор в холодную погоду
• Слушай музыку в наушниках не более 1 часа в день на средней громкости
• Сморкайся правильно – поочередно каждой ноздрей
• Своевременно лечи насморк и простуду

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Вредные привычки – это поведение, которое наносит вред здоровью человека.

Важно помнить! Никогда, ни под каким предлогом не пробуй сигареты, алкоголь или наркотики. Твое здоровье – твоя сила или твое будущее!

Вред курения:

• Страдают легкие
• Портятся зубы и появляется неприятный запах изо рта
• Слабеет сердце и ухудшается память
• Замедляется рост и развитие организма

Вред алкоголя:

Вред наркотиков:

• Разрушает мозг и печень
• Ухудшает учебу и память
• Меняет характер человека
• Приводит к опасным болезням

• Вызывают сильную зависимость
• Разрушают все органы
• Человек теряет друзей и семью
• Могут привести к смерти

ИТОГИ.

НАШИ ПОМОЩНИКИ И НАШИ ВРАГИ.

ПОМОЩНИКИ

ВРАГИ

Режим дня

Лень и отсутствие режима

Чистота (гигиена)

Отсутствие движений

Полезная еда

Вредная еда

Спорт и движение

Вредные привычки

Здоровый сон

Грязь

Закаливание

Недосып

Главный вывод:

Быть здоровым – это значит каждый день делать правильный выбор. Выбирать яблоко вместо чипсов, прогулку вместо телевизора, хорошее настроение вместо ссоры.

Твое здоровье в твоих руках! Береги его!

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

• Почему важно мыть руки с мылом?
• Какие продукты являются наиболее полезными для здоровья?
• Что такое режим дня?
• Почему важно заниматься физкультурой и спортом?
• Сколько часов сна нужно школьнику твоего возраста?
• Как правильно ухаживать за зубами?
• Что помогает закалить организм и реже болеть?
• Почему вредно долго смотреть телевизор или играть в компьютерные игры?
• Какие привычки являются вредными?
• Что необходимо делать каждый день для поддержания чистоты тела?

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!