Здоровый образ жизни

1. Вредные привычки и психическое здоровье.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками — курением и употреблением алкоголя, которые являются важными факторами риска многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья.

1. Здоровое питание

• Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты.

• Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану). Они содержат полезный белок и способствуют пищеварению.

• Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют быть энергичными и бодрыми в течение многих часов.

• Не отказывайтесь от мяса и рыбы, в котором содержатся много полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.

Здоровое и правильное питание школьника – залог здоровья на весь учебный год!

1. Двигательная активность

Занятия физическими упражнениями помогают укреплять и поддерживать силу и выносливость. Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени, почек.

1. Личная гигиена

Главное требование гигиены — держать тело в чистоте, чтобы избежать заболеваний, связанных с размножением бактерий и паразитов. Необходимо: чистить зубы утром и перед сном; регулярно мыть голову; содержать в чистоте расчески, резинки и заколки для волос; принимать душ два раза в день; мыть руки до и после еды, после игры с животными, после туалета; уделять внимание чистоте одежды и обуви.

МБОУ СОШ №7 г.Липецка

6 «В» КЛАСС

1. Режим дня.

Режим дня — это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых.

Приблизительный распорядок дня подростка 12-16 лет может выглядеть следующим образом:

• Утренний подъем – 7.00

• Гимнастика, гигиенические процедуры – 7.00-7.15

• Завтрак – 7.15-7.30

• Занятия в школе – 8.00-13.00

• Прогулка или отдых – 13.00-14.00

• Обед – 14.00-15.00

• Посещение кружков или секций – 15.00-17.00

• Выполнение школьных домашних заданий – 17.00-19.00

• Ужин – 19.00-19.30

• Свободное время или выполнение домашних обязанностей в семье – 19.30-21.30

• Гигиенические процедуры – 21.30-22.00

• Сон – 22.00-7.00