Здоровый образ жизни

Утром ранним кто–то странный заглянул в мое окно, На ладони появилось Ярко рыжее пятно. Это солнце заглянуло, Будто руку протянуло, Тонкий лучик золотой. И как с первым лучшим другом Поздоровалось со мной!

Что такое здоровье?

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

«Здоровья не купишь»

«Дал бы здоровья, а счастья найдёшь»

Правильное питание – залог здорового образа жизни.

Правильное питание—основа здорового образа

Снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение,  а самое главное —повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности

• Кто хорошо жуёт,
• Кто хорошо жуёт,

• Кто не умерен в еде -
• Кто не умерен в еде -

• Хочешь есть калачи -

• Когда я ем -

• Ужин не нужен,

• Снег на полях -

Что мы едим?

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, способствуют выведению из организма воды и поваренной соли.

Робин Бобин Барабек

Скушал сорок человек,

И корову, и быка,

И кривого мясника,

И телегу, и дугу,

И метлу, и кочергу,

Скушал церковь, скушал дом,

И кузницу с кузнецом,

А потом и говорит:

«У меня живот болит».

К.И.Чуковский

При переедании нарушается обмен веществ, происходят изменения в различных органах.

При недоедании замедляется рост и развитие организма.

В царствование Екатерины II ежедневный обед состоял из 80 блюд. Не отставали и подданные. Братья Бобовы прославились своим обжорством. На обед им жарили три гуся, два поросёнка, подавали десяток тарелок борща, гречневую кашу. После такого обеда один брат начинал вздыхать, а другой утешал его: «Не вздыхай, мы ещё ужинать будем».

Чрезмерное употребление пищи, употребление слишком жирной пищи, неправильное приготовление пищи – всё это приводит к дискомфорту в желудке, изжоге, коликам и ноющей боли в области желудка.

Заметьте, если человек игнорирует советы о правильном питании, то у него возникают различные проблемы: гастриты, колиты, язвы и т.д.

желудок человека, с заболеванием гастрит

желудок здорового человека

Чтобы все эти болезни миновали вас надо правильно питаться, чтобы быть бодрым, весёлым и здоровым человеком.

Сначала из своего рациона надо постараться исключить все жирные, острые и жаренные блюда или свести их употребление на минимум.

Попробовать заменить их на более лёгкие и полезные продукты.

Употребляйте в пищу побольше витаминов.

Режим питания предполагает приём пищи в определённое время.

• Снижается риск желудочно-кишечных заболеваний;
• Повышается устойчивость к стрессам и умственным нагрузкам;
• Сохраняется стабильный вес человека.

Ну, я за печкой смотрю, дрова подкладываю, а Мишка кашу варит, то есть не варит, а сидит да на кастрюлю смотрит, она сама варится. Скоро стемнело, мы зажгли лампу. Сидим и ждём, когда каша сварится. Вдруг смотрю: крышка на кастрюле приподнялась, и из-под неё каша лезет.

Старуха принесла котёл, солдат вымыл топор, опустил в котёл, налил воды и поставил на огонь. Старуха на солдата глядит, глаз не сводит. Достал солдат ложку, помешивает варево. Попробовал.

Вот однажды ушла девочка куда-то из дому, а мать поставила горшочек перед собой и говорит:

- Раз, два, три,

Горшочек, вари !

Он и начал варить. Много каши наварил. Мать поела, сыта стала. А горшочек всё варит и варит кашу. Как его остановить?

Каша – исконно русское блюдо. Специальные каши варились в честь любого знаменательного события. Так, жених и невеста обязательно должны были при гостях сварить кашу, а затем её съесть. Так проверялась прочность их чувств.

При рождении ребёнка готовилась «бабина каша» - крутая, пересолённая, которую должен был съесть молодой отец.

Знаменитый рецепт суворовской каши родился во время исторического перехода армии великого полководца через Альпы. К концу подходили запасы – оставалось «чуть-чуть» гороха, перловки, пшена, гречихи. Задумавшись над тем, как же накормить истощённых солдат, Суворов отдал приказ – всё варить в общем котле, добавив масла и лука. Оказалось, это очень вкусно и полезно.

Василий Суриков «Переход Суворова через Альпы»

У русских князей существовал обычай – в знак примирения между врагами варить кашу. Без каши мирный договор считался недействительным. С тех пор про несговорчивых людей говорят: «С ним каши не сваришь».

Обед обычно состоит из 4 блюд: закуски, первого, второго и третьего блюд.

Закуска (салаты) вызывает сокогонный эффект, подготавливает желудочно-кишечный тракт к процессу пищеварения. Первое (супы, бульоны) и второе блюдо обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ. Третье блюдо (соки, компоты) поддерживают водный баланс организма, содержат витамины.

Хлебу не менее 15 тысяч лет. Изобрели рецепт «кислого» хлеба (на дрожжах) египтяне. Одному из хлебопёков в древнем Риме Марку Вергилию Эврисаку 2 тысячи лет назад был воздвигнут тринадцатиметровый монумент.

400 лет назад на Руси на рынках и торжках дежурили специальные хлебные приставы, которые следили за тем, чтобы торговцы продавали высококачественный хлеб.

Хлебушко –

Без печки холодно –

Не в пору обед,

Много снега –

Покуда есть хлеб да вода,

Всё приедается,

Хлеб –

Хлеб на стол -

«Вторым хлебом» сегодня называют картофель . 300 лет назад Пётр I привёз клубни картофеля в Россию.

Крестьяне называли картофель «ведьминой ягодой». Крестьяне не знали, что съедобны клубни, и поэтому ели плоды картофеля – маленькие ягоды, содержащие ядовитые вещества. Из-за того, что картофель распространяли насильно, на Руси возникали «картофельные бунты».

Во Франции картофель долго являлся не съедобным, декоративным растением. Придворные дамы украшали свои платья букетиками из цветов картофеля.

Полдник обычно бывает лёгким и включает молоко и кисломолочные продукты и булочные или кондитерские изделия (печенье, вафли).

Ужин – обязательный компонент ежедневного рациона питания. На ужин следует использовать примерно такие же блюда, что и на завтрак, исключая мясные и рыбные блюда.

Особенно рекомендуют на ужин молочные и творожные блюда.

Как начнёт говорить-разговаривать,

Надо чай поскорее заваривать.

Четыре ноги, два уха,

Один нос и брюхо.

самовар

чайник

Бел, как снег,

В чести у всех,

В рот попал,

Там и пропал.

Оно течёт, но не вода.

Оно, как снег, бело всегда.

На вкус узнать его легко.

молоко

сахар

Фрукты, ягоды сварились,

Вкусно елись, сладко пились.

Дяденька смеётся,

На нём шубонька трясётся.

кисель

компот

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

Молодеешь

1. От хорошего сна …

Лекарство

2. Сон – лучшее …

Помолодеешь

3. Выспишься - …

4. Выспался – будто вновь…

Родился

Баскетбол и футбол тренируют мышцы ног и верхнюю часть тела.

Теннис тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение. Исследования показали, что у 70-летних женщин,

занимающихся ежедневно теннисом, кости почти такие же прочные, как и у 30-летних.

Прогулки на велосипеде и турпоходы,

способствуют развитию мышц всего тела.

Альпинизм тренирует главным образом мышцы ног, а также верхнюю часть тела и мышцы рук. Эта двойная нагрузка оказывает положительное воздействие на обмен веществ.

Курение,

алкоголизм,

наркотики,

…

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты:

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и учиться. Вам немедленно нужно бросать свои привычки, иначе…

• Никогда не болеть;
• Правильно питаться;
• Быть бодрыми;
• Вершить добрые дела.

В общем, вести

здоровый образ жизни!

Я захотел устроить бал,

И я гостей к себе позвал.

Купил муки, купил творог,

Испёк рассыпчатый пирог.

Пирог, ножи и вилки тут,

Но что-то гости не идут.

Я ждал, пока хватило сил,

Потом кусочек откусил.

Потом подвинул стул и сел,

И весь пирог в минуту съел.

Когда же гости подошли,

То даже крошки не нашли.

Салат,

укроп,

петрушка

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Свекла,

морковь,

капуста

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Материалы

• Слайд 1, орнамент http://www.rosfirm.ru/prices/index_html/29/36/1011/0/1?total_found:int=119&fe:int=100&no_bold:int=1&companies_num:int=10 , корзина http://angelicbeauty.ucoz.ru/index/0-429
• Слайд 3, иллюстрация http://utf.finnougoria.ru/news/archive.php?date=07.06.2008
• Слайд 4, картинки http://www.people.md/?page=74
• Слайд 5, портрет Екатерины Великой http://www.diary.ru/~dresscode/?tag=36919&from=20
• Слайд 6, салфетка http://www.modul-electro.com/interier/catalog/online/576-576/6415/?p=0&pr=1 , тарелка http://www.zvezdy.ru/catalog/?item=13491 , кружка http://www.ozon.ru/context/catalog/id/1096921/?page=5 , вилка, нож, ложка http://www.gress.ru/rus/viewitem.php?id=vilka , http://www.metalloposuda.ru/production/pribor/
• Слайд 7, картинка http://www.gen.su/taxonomy/term/180?page=15
• Слайд 8, картинка http://www.longwood.k12.ny.us/coram/menu.html
• Слайд 10, фото http://xygeu.ucoz.ru/publ/lechebnye_diety/21-1-0-76
• Слайд 11, обложки книг http://shop.top-kniga.ru/books/series/in/63/?s=date&p=2 , http://moikinoteatr.ru/letter/4/page20/ , http://www.vsluh.ru/pirit/p=wares/026071/5101.html
• Слайд 12, http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diet/6842.html
• Слайд 13, картина Сурикова http://www.24rus.ru/380/
• Слайд 14, изображение русского князя http://gorod.crimea.edu/librari/rus_igo/02.jpg
• Слайд 15, крупа http://www.fsvps.ru/fsvps/press/details.jsp?id=96&_language=ru , http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0 , http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%85%D0%B0 , http://ovsyanka.ho.ua/gallery01.html , http://www.deti.religiousbook.org.ua/big_foto/oves.html , http://www.uainfo.com/ads/109253/ , http://fotki.yandex.ru/users/arom65/view/33882/?page=1

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Panicum_miliaceum0.jpg , http://board.kompass.ua/board/261 , http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Hordeum-barley.jpg , http://www.ceasar.com.ua/fh_corn.html , http://www.dietprom.ru/material.php , http://www.good-cook.ru/forum/topic7201.html .

14. Слайд 16, фото http://doc.aquadar.com/photo/eda

15. Слайд 17, фото http://www.trenerovka.ru/pitanie.html

16. Слайд 18, иллюстрация http://www.dumkabroker.ru/events/2/635/

17. Слайд 20, картина http://duns37.livejournal.com/402713.html

18. Слайд 21, фото http://www.sunnygarden.ru/veg/while_veg.html

19. Слайд 22, фото http://www.people.md/?page=74

20. Слайд 23, брынза http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Chleb_z_bryndza.jpg , кумыс http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Kumys-bottle.jpg , шубат http://v.zakon.kz/our/news/print.asp?id=30464935, катык http://www.gotovim.ru/library/national/bashkir/, кобыла http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Mare_milking_Suusamyr.jpg, верблюд http://images.yandex.ru/yandsearch?p=0&text=%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4&img_url=camp4joy.narod.ru%2FNa%2Fna%2FNa0175.jpg&rpt=simage, овца http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B2%D1%86%D0%B0, корова http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:5876_-_Schynige_Platte_-_Cows_over_Interlaken.JPG

21. Слайд 24, картинка http://wiki.iot.ru/index.php/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BE%D1%82_%D0%B5%D0%B4%D1%8B

22. Слайд 26, фото http://medik.al.ru/pitanie/main_pitanie.htm