"Здоровый образ жизни и его составляющие" для учащихся средней и старшей школы

Презентация на тему: «Здоровый образ жизни, его составляющие» Подготовил учитель ОБЖ и Физической культуры МКОУ «Новобелянская СОШ» Меловатский Александр Николаевич

Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровым образом жизни называют образ жизни человека, его поведение и мышление, которые обеспечивают охрану и укрепление здоровья.

Как показывают современные условия, индивидуальное здоровье человека на 49-53% зависит от его образа жизни.

Основных составляющие здорового образа жизни:

• умеренное и сбалансированное питание;
• режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов;
• достаточная двигательная активность;
• закаливание;
• личная гигиена;
• грамотное экологическое поведение;
• психогигиена и умение управлять своими эмоциями;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
• безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.

Начать надо пожалуй с самого главного. Это рациональное питание. Ведь от того как человек питается зависит его здоровье.

Принципы рационального питания:

• Строгое соблюдение ритма приема пищи.

• Отучаться насыщаться пищей до предела.

• Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и чувствовать вкус.

• Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.

• Употреблять в пищу сырые растительные продукты.

Питание

В первую очередь нужно отказаться от неполезного питания, которое разрушает наш

организм. Не все полезно, что вкусно. Самый главный враг всех врачей, с которым они

Борятся на протяжении долгих лет это конечно же фаст-фуд. получаем перегруженный

желудок, который должен работать в усиленном режиме, отсюда вздутие, тяжесть,

неприятные ощущения и прочие проблемы пищеварения, и конечно от всего этого

желудок со временем растягивается, что приводит к потребности есть больше и больше,

соответственно, увеличенный живот и много лишнего веса мы получаем в итоге и сами

того не замечая до определенного момента, пока проблемы не становятся достаточно

явными.

Скажи фаст-фуду нет пока не поздно!

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сосуды, и многие другие органы, что благотворно влияет на нервную систему.

ЗДОРОВЬЕ

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

РЕЖИМ СНА

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Труд - основа режима здоровой жизни человека. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека.

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Распорядок дня у разных людей должен быть разным в зависимости от характера работы, привычек и склонностей. Важно, чтобы человек спал и принимал пищу в одно и то же время.

ЗАКАЛИВАНИЕ

Я считаю, что необязательно закалять свой организм зимой в проруби достаточно принимать воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, улучшают обмен веществ.

Курение подвергает опасности многие жизненно важные органы. Курильщики рискуют получить легочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта.

Не менее вреден для организма и алкоголь. У тех, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление. Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их развитии.

Древняя пословица гласит:

У кого есть здоровье ,

у того есть надежда .

А у кого есть надежда

у того есть всё .

Заключение

Я стараюсь придерживаться здорового образа жизни, чего и вам советую! Ведь каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения

бодрости до глубокой старости

физической активности

трудоспособности

Я

ВЫБИРАЮ

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Литература

https://www.google.com.ua/imghp?hl=ru&tab=wi

http://ru.wikipedia.org/

https://www.youtube.com/