Зрение ребёнка и правильное питание

Зрение ребёнка

и правильное питание

Зрение и правильное питание

Встретить сейчас первоклассника или даже еще дошкольника в очках – не такая уж и редкость. Между тем, еще пару десятков лет назад нарушения зрения у детей были, скорее, исключением, чем правилом. Но времена меняются, технический прогресс не стоит на месте – и компьютер, телевизор и неправильное питание делают свое дело.

Цель моей работы:

Найти интересный и полезный материал о том, как можно сохранить своё зрение.

Создать презентацию, которую можно использовать на уроках и классных часах.

Всем известно, что Олежка любит сласти – сладкоежка;

И ему запрета нет – сколько хочет ест конфет,

Схватит сахара кусок или выпьет сладкий сок,

Мед, варенье ест, повидло, и конца ему не видно…

Заболели вдруг глаза – резь и боль, течет слеза,

Стали так бояться света, что терпенья прямо нету,

Да и видно стало хуже – бедный мальчик только тужит:

«Все предметы как в дыму – ничего я не пойму».

У Олега жалкий вид, а диагноз – кератит.

Если нет в еде порядка,

Увлекаться если сладким,

Надо всем запомнить впредь –

Можно тяжко заболеть…

Сегодня детское зрение становится все хуже и хуже - а каждому четвертому ребенку в возрасте шести лет ставят диагноз «близорукость» или предшествующее ей состояние.

Если нет возможности изменить

напряженный образ жизни, необходимо делать специальную гимнастику для укрепления зрения и употреблять витамины для глаз.

А что это за витамины и где их найти?

Витамин А

Расскажу вам не тая,

Как полезен я, друзья!

Я в морковке, в винограде,

В масле, перце и салате.

Помни истину простую:

Лучше видит только тот,

Кто жуёт морковь сырую

Или сок арбузный пьёт!

Витамин «В»

Витамин А сохраняет остроту зрения, а его дефицит грозит сухостью роговицы, повышением её чувствительности, возможными повреждениями и даже инфекцией.

Витамин «В

Рыба, хлеб, яйцо и сыр,

Банан, курица, кефир,

Дрожжи, курага, орехи –

Вот для вас секрет успеха!

Все витамины группы В являются водорастворимыми, легко всасываются, но так же легко и уходят из организма. Их запас нужно восполнять ежедневно, а значит какие-то из перечисленных продуктов всегда должны присутствовать в рационе .

Витамин

Земляничку ты сорвёшь –

В ягодке меня найдёшь.

Я в смородине, капусте,

В яблоке живу и луке,

Я в фасоли и картошке,

В помидоре и горошке!

Зрение укрепляют витамины С и Е. Первый можно найти в цитрусовых, ягодах, листовой зелени и картофеле, а второй — в цельных злаках, растительных маслах, соевых бобах и яйцах. Но учтите: оба витамина также разрушаются в процессе готовки, будь то жарка, варка или любое другое воздействие тепла, поэтому лучше выбирать те продукты, которые можно съесть сырыми.

Витамин

Витамин

Я полезный витамин.

Вам, друзья, необходим!

Кто морскую рыбу ест,

Тот силён, как Геркулес!

Есть в икре я и в яйце,

В масле, в сыре, в молоке.

Полезными для зрения являются морепродукты,

в которых содержатся жирные кислоты омега-3. Это тунец, лосось, устрицы, крабы и другие морепродукты. Также не забудьте об удивительном по своей силе препарате – рыбьем жире, который оказывает благотворное влияние на работу органов зрения.

Еще одним важным элементом, необходимым для здоровья глаз, является лютеин . Он содержится в желто-красных овощах и фруктах, в темно-листовых овощах. Это оранжевый перец, морковь, сладкая кукуруза, черный виноград, хурма, брокколи, шпинат, авокадо. Таким образом, каждый ваш прием пищи в идеале должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.

Знания, советы эти

пусть приносят пользу детям!

На самом деле полезных продуктов для хорошего зрения – неимоверное количество и заниматься их перечислением можно очень долго. Важно понять другое: наш организм – единая система, и, если плохо работает один элемент, ухудшается работа всех прочих.

Мы выбираем

ЗДОРОВЬЕ!

Мы выбираем ЗДОРОВЬЕ!

Источники:

1. http :// posobie.info/readtext_articles.php?mode=articles&t=58674

2. http ://www.horosheezrenie.ru /

3. http ://gllaza.ru /

4. http://www.moymalish.com/

Источники