Россия, село Березовка Аннинского района Воронежской области
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 26.09.2024 11:38
Аксенова Лариса Ивановна
учитель русского языка и литературы высшей категории
63 года
20 119
1 553 
Местоположение
Специализация
Долой стресс!
Эти правила полезны любому человеку, попавшему в стессовую ситуацию. СОБЕРИСЬ! ВЫКЛЮЧИСЬ! НЕ ЗЛИСЬ! МОБИЛИЗУЙСЯ!
СОБЕРИСЬ - это значит умей полностью включиться в дело, которое предстоит начать. Настолько полностью, чтобы в сознании для постороннего просто не оказалось бы места. Только при этом условии произойдет полная концентрация всех сил (психических и физических) на поставленной задаче. И она будет успешно решена. К сожалению, способность полностью сосредоточить внимание дана не всем. Поэтому надо тренировать сосредоточенность внимания. Ежедневно по несколько минут 5-10 раз в день. Проще всего с помощью часов - "привязать" взгляд к секундной стрелке и постараться не отвлекаться ни на что постороннее, пока она не пробежит полностью круга. Ежедневно тренируясь, надо довести способность к полному отключению от окружающего хотя бы в течение 3-5 минут. Тренироваться полезно в любые свободные минуты. Когда придёт тот самый ответственный момент, надо ста
Если вы чем-то расстроены или взволнованны и не знаете, как "взять себя в руки", т.е. успокоиться, научитесь дышать. Дыхание играет большую роль в процессе саморегуляции. Вдох надо делать достаточно глубокий, выдох длительный, примерно в два раза продолжительнее вдоха. Например, вдыхая на счет 1, 2, выдыхать надо на счет 1-4. При вдохе на счет 1-3, выдох должен быть на счет 1-6 и т.д. Полный эффект успокоения достигается и в тех случаях, когда надо подавить гнев, или предотвратить в ...
Категория:
Всем учителям
15.02.2019 10:55
173
МОБИЛИЗУЙСЯ! На любые помехи, трудности, на любые неудачи отвечаю только мобилизацией всех своих сил. Мобилизуюсь быстро и предельно! Это правило тесно связано с предыдущим. Первая реакция на помеху у очень многих - чувство злости. Поэтому очень важно воспитать в себе умение на любую трудность отвечать не злостью, а мобилизацией, направленной на преодоление трудности. Умение отвечать на помехи, неприятности, неудачи, внезапные трудности быстрой мобилизацией всех своих сил надо довести до авто ...
Категория:
Всем учителям
18.01.2019 11:16
122
Избавьтесь от стресса! Научитесь управлять своими эмоциями. Как сказал устами одного героя мой любимый и несравненный Александр Сергеевич Пушкин: "Учитесь властвовать собой!" И ещё одно очень хорошее правило: избегайте общения с неприятными для вас людьми. И, конечно же, не забывайте о молитве ...
Категория:
Всем учителям
18.01.2019 11:16
128
НЕ ЗЛИСЬ! Наблюдения показывают, что есть немало людей, которые после какой-либо неудачи или неприятности начинают злиться, причем, как правило, не на себя, а на окружающих. Однако злость чаще эмоция невыгодная, даже вредная. Злясь, мы невольно концентрируем внимание не на причинах. а на последствиях неудач, теряем способность к здравому рассуждению и не можем быстро преодолеть те помехи, которые породили чувство злости ...
Категория:
Всем учителям
18.01.2019 11:08
115
ВЫКЛЮЧИСЬ! Это умение обратно предыдущему. Тоже основано на концентрации внимания. Но уже на всех тех мыслях. которые связаны с выходом из напряжения, с отдыхом. Выключаясь, мы перестаем ВПУСТУЮ ТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ. И в первую очередь самую дорогую - нервную. Тот же, кто за день, а то и за 2-3 дня до ответственного мероприятия только и думает о нем, только сжигает себя. Он приступит к делу опустошенным. Выключиться - значит в первую очередь успокоить свою нервную систему. Можно посоветовать перек ...
18.01.2019 10:59
94
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
