Советы по отказу от вредных привычек

Привычка — это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся. Мы прекрасно понимаем, как ошибки влияют на нашу жизнь, так почему недооцениваем привычки?

Вредные привычки — препятствие на пути к совершенной жизни. Отказ от вредных привычек — самый первый и существенный шаг к оптимизации жизни. Без этого наши стремления к гармонии и здоровому образу жизни напрасны.

Сравните свою жизнь со своей системой ценностей.

Система ценностей — компас, который определяет направление жизни. Мы живем согласно своей системе ценностей или отклоняемся от нее здесь и там? Что уводит нас от верного курса — это наши вредные привычки

Откажитесь от вредных привычек.

Представьте, что вредные и полезные привычки — это два волка, которые постоянно сражаются друг с другом. Кто победит? Тот, которого вы кормите. Перестаньте кормить, поддерживать, отдавать предпочтение вредным привычкам.

Учитесь справляться с трудностями.

Не опускайте руки после первых же препятствий. Ничего не дается просто, тем более отказ от того, что уже давно плотно вошло в вашу жизнь. Начальный этап самый трудный. Но дальше будет все легче и легче. Помните: трудности не будут продолжаться вечно.

Не делайте никаких исключений.

Если решили отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давайте себе расслабляться. Как только вы начинаете думать: «сегодня такой нервный день, можно и покурить разок» или «от одной булочки не случится ничего

Страшного» и т.п. Вши вредные привычки начинают отвоевывать себе место.

Замените вредные привычки на полезные.

Отказаться от вредной привычки — это еще не все. Вместо нее остается вакуум, который нужно заполнить. Иначе его заполнит все та же вредная привычка, вернувшаяся на свое законное место. Заполните этот вакуум полезным занятием.

Займитесь в эти часы тренировкой в тренажерном зале, погуляйте на свежем воздухе, пообщайтесь с друзьями, посетите выставки, кинотеатры.

Только не оставляйте пространство пустым. Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день.

1.Занимайтесь физической культурой каждый день. Если у вас

на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Едете домой на автобусе, выйдите на остановку раньше. Ездите на машине, тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.

2. Питайтесь рационально. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку (овощи, фрукты) и цельные зерна (рис, овес, ячмень, рожь), и меньше — пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира (сливочное масло, сало). Старайтесь есть меньше острой пищи.

3. Избегайте избыточного веса, принимайте пищу не реже 3-х раз в день.

4. Пейте больше жидкости. Это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость. В день необходимо употреблять 1,5−2л. воды.

5. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Простой совет: чтобы выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим, необходимо спать не меньше 8 часов в сутки.

6. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Находите во всем положительные моменты. Учитесь переводить «-» в «+».

7. Закаляйте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ (смена теплой и прохладной воды). Это не только полезно, но и продлевает Вашу молодость.

8. Бросьте курить и ограничьте себя в потреблении алкоголя. Это основные факторы, ухудшающие здоровье.

9. Гуляйте на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

10. Творите добро. На добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.