Сценарий психологического занятия для 9-х классов. Тема: Наши ресурсы при подготовки к ВОУД.

1. Мини лекции:

В скором будущем вам предстоит пройти ВОУД. Что вы чувствуете, когда думаете об этом? Испытываете ли вы страх (тревогу)? Как это проявляется в ваших мыслях, в вашем теле?

Страх – это крайне не приятное ощущение, будто на нас что-то давит, что-то заставляет вас быть жертвой обстоятельств. Не случайно слово «страх» в переводе с латинского – «опустошение», «поражение». Большинство людей переживают тревогу и страх, даже не отдавая себе отчет в том, что они боятся.

Что же с нами происходит, когда нас одолевает страх?

Телесные ощущения: слабость во всем теле; ком в горле, ноги ватные, учащенное сердцебиение; холодный пот или внезапный жар; потеря или осиплость голоса и т.д.

Упражнение. №1 Техника «Дыхание шариком». Профессор Херри Херминсон из Новой Зеландии предлагает этот способ для снятия страха, стрессового состояния. Закройте глаза и представьте перед собой легкий теннисный шарик. Вдох – и шарик медленно и плавно поднимается от центра вашего живота к горлу. Выдох – и шарик так же плавно опускается вниз. Когда мы тревожимся или боимся, шарик либо замирает в одной точке, либо двигается быстро, скачками. Если мы спокойны, уверены в себе, шарик движется плавно, ритмично. В ситуации тревоги страха надо добиться, чтобы шарик двигался именно так.