Утомляемый ребенок: как помочь?

"Я устал", — произносит он даже после незначительной нагрузки. Почему так происходит и как помочь малышу? Прыгает, бегает, шумит, не хочет ложиться спать — родители утомляемых детей могут только мечтать о таком поведении. Ведь их собственный ребенок постоянно чувствует себя усталым, хочет посидеть, полежать, а еще лучше — поспать. Капризничает, выглядит вялым, заторможенным, ленивым. Но внушениями ничего не добиться, ведь такое поведение — совсем не его вина.

Какой он, утомляемый ребенок?

Утомляемый или истощаемый ребенок имеет особый темперамент. Он чрезмерно восприимчив эмоционально, и огромная часть внутренней энергии уходит именно на переживание эмоций. И чем больше таких эмоций, особенно отрицательных, тем более усталым и поддавленным он себя ощущает. Ситуацию могут усугубить: Чрезмерные требования, будь то школа, семья или секция. Такие дети по натуре перфекционисты, они очень боятся не оправдать ожиданий, а критика еще больше усугубляет ситуацию. Конфликты в семье: ребенок пытается предугадать поведение взрослых и как-то повлиять на него, что перегружает психику. Запрет на выражение отрицательных эмоций или невозможность их выразить, а значит, пережить и отпустить. В этом случае страх, тревога или обиды со временем только возрастают. Переживания отнимают силы, ребенок становится все более капризным, апатичным и вялым.

Как помочь утомляемому ребенку? Изменить темперамент нельзя. Но можно создать комфортные условия для чада. Соблюдать режим дня: у таких детей часто возникают проблемы с засыпанием, поэтому им необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Предоставлять личное пространство: утомляемому ребенку необходимо какое-то время бывать одному, в тихой и спокойной обстановке.Чаще хвалить, поощрять и не критиковать без повода.Разговаривать с ребенком о его переживаниях.Обеспечивать физическую нагрузку, причем лучше, если она не будет носить соревновательного характера. Ходите вместе в бассейн, гуляйте, катайтесь на лыжах.Научить способам психологической разрядки: дыхательной гимнастике, упражнениям на расслабление.

Утомляемый или уставший? Нехватка сил может быть вызвана и другими причинами. Если вполне активный ранее ребенок вдруг начинает постоянно жаловаться на усталость, посмотрите еще и на общее самочувствие. Простудные заболевания – после них какое-то время сохраняется слабость. Диабет – при этом заболевании нехватка сил сопровождается чрезмерной жаждой, сухостью кожи, снижением веса и учащенным мочеиспусканием. Анемия – если ребенок выглядит бледным, у него холодные руки и ноги, плохой аппетит и головокружения, имеет смысл проверить уровень гемоглобина. Большие нагрузки – если помимо школы у ребенка каждый день по занятию в секциях, он наверняка будет не слишком бодрым и веселым. Проблемы с сердечно-сосудистой системой – если после незначительных физических нагрузок чадо устает, жалуется на одышку, а носогубный треугольник приобретает голубоватый оттенок, стоит показаться кардиологу.