12 принципов эффективного отдыха после школы.

Ни для кого не секрет, что время, проведенное в школе - лишь часть нагрузки, которая ложится на плечи учеников. Я бы даже сказала, что самое сложное и трудоемкое начинается после посещения учебного заведения, ведь каждому нужно делать уроки и готовиться к ЕГЭ. Очень часто мои ученики спрашивают меня, как же найти силы на все это: огромная домашка, не менее большое задание от репетитора, а ведь еще и гулять хочется, и ВКонтакте надо посидеть. У многих опускаются руки. Поэтому я предлагаю ознакомиться с моим взглядом на отдых, который, я уверена, сделает вас более продуктивным и активным :)

1. Лучший отдых - сон. Если после школы есть хотя бы полчаса свободного времени, используйте его на сон. Это позволит вам увеличить продолжительность своего дня, и получится, что вы проживаете не один день, а два полноценных дня за один :)

2. Спорт Для тех, кто занимается, естественно. Я рекомендую планировать тренировку сразу после школы, чтобы сменить нагрузку и переключиться с мозговой усталости на физическую. Во время тренировки, голова разгрузится, а тело, которое 6 - 8 уроков сидело в одной позе, сможет размяться. И выйдете вы после тренировки другим человеком.

3. Не растягивайте отдых Я рекомендую выделять точное время для отдыха и точное время для занятий. То есть не надо делать уроки и сидеть ВКонтакте. Лучше сделать так: 15 минут сидите ВК, 15 минут делаете уроки. Только эти 15 минут вы должны делать только какое - то одно дело. Так будет лучше, чем совмещать несколько дел одновременно.

4. Чередуйте легкие уроки со сложными. Если есть какая - то механическая работа, которая заключается в переписывании, например; и есть предметы, по которым вы сдаете ЕГЭ. Лучше всего их чередовать. Тогда мозг будет менять нагрузку, с легкой работы переключаться на трудную, и так далее.

5. Если есть то, что можно не делать, не делайте. Вы точно знаете, что какая - то учительница не собирает тетради, или же предмет вам не нужен, а задания много. Смысл сидеть и ломать голову? Если вы все равно ничего не понимаете. По - моему, лучше списать, а себе высвободить время либо для отдыха, либо для более усиленной подготовки к ЕГЭ.

6. Режим сна Да, это очень важно. А еще важно ложиться спать до 00.00. Знали об этом? Мозг и нервная система должны очень качественно отдыхать, ведь этот год очень напряженный для каждого из нас. Не стоит сидеть по ночам в интернете или играть в игры. Лучше поспите.

7. Отдыхайте до того, как очень устали. Когда делаете уроки, не надо сидеть до последнего, когда голова уже совершенно перестает соображать. Лучше всего делать перерывы, как перемены в школе. 30 минут или 1 час занимаетесь, 10 - 15 минут отдыхаете. Это позволит мозгу менять обстановку и думать лучше.

8. Не откладывать на последний день. Все мы взрослые люди и прекрасно понимаем и оцениваем объемы работ, которые нам нужно делать. Если вы знаете, что кто - то задал вам огромную домашку и вам в любом случае придется её делать, зачем откладывать её на последний момент? Если делать все равно придется, я думаю, что лучше всего делать каждый день чуть - чуть. Нужно разделить общий объем на количество дней, на которое задана работа, и делать тольку ту часть, которая можно сделать сегодня. Таким образом не будет стресса в последний день перед сдачей и вы во все дни сможете и работать, и отдыхать.

9. Ешьте. Правда, ребят, отличным отдыхом будет вкусная еда. Да, знаю - знаю, что в школе отвратительно кормят, и ты либо голодаешь весь день, либо заставляешь себя есть ЭТО. А ведь это стресс и шок для организма. Когда есть возможно вкусно покушать - сделайте это. Это прекрасные ощущения :)

10. Расставляйте приоритеты. Каждый из вас отлично знает, что он хочет делать, а что ему не хочется. Но это все желания. Все мы понимаем, какие действия ведут к результату, а какие лишь создают имитацию бурной деятельности. Имитация убивает тебя, она забирает безумно много энергии и сил, но ничего качественного тебе не дает. Лучше немного покорпеть над стоящим делом, чем заниматься самообманом и делать что - то ненужное.

11. Делайте мелкие дела Если есть какие - то хвосты, закрытие которых не займет больше 15 минут времени, то сделайте их. А иначе ваш мозг всегда будет думать об этом и рассредотачиваться. Лучше сделать все маленькие дела, даже если их не хочется делать, даже если их много, и тогда голова будет очень эффективно работать и качественно отдыхать, так как все задачи будут решены.

12. Читайте. Правда, ребят, совсем ведь перестали читать. Найдите жанр, который интересен вам и погрузитесь в другой мир. Это даст вам возможность больше воображать и фантазировать, ведь это так здорово. Не стоит ограничиваться в жизни только школой и ЕГЭ. Хоть по 15 минут читайте, голова будет отдыхать, а душа радоваться