Хлебцы с творогом и тунцом

Хлебцы с творогом и тунцом низкокалорийны и богаты белком. Такие хлебцы могут быть как вкусной закуской, так и полноценным завтраком или полдником, например. В одном хлебце всего 75 ккал и 10 г белка.

Ингредиенты (2 хлебца):

• хлебцы ржаные — 20 г (2 штуки)
• тунец, консервированный в собственном соку — 30 г
• творог зернёный 6% — 100 г
• семечки подсолнечника — 1 г

Способ приготовления:

• 1) С творога и с тунца слить жидкость. Перемешать оба ингредиента до состояния однородной массы.
• 2) Выложить получившуюся смесь тунца и творога на хлебцы. Немного посыпать семечками подсолнечника.

Калорийность и БЖУ хлебцев с творогом и тунцом:

• Белки: 20 г
• Жиры: 7 г
• Углеводы: 16 г
• Калорийность: 216 Ккал
• Вес: 150 г (2 хлебца)