Стратегии, помогающие избежать усталости и нервного срыва.

1. Прислушайтесь к своему организму.

Тело - ваш друг. Если вы будете к нему внимательно прислушиваться, оно скажет, когда вы должны о нем позаботиться. К сожалению, чаще всего мы этого не слышим. В нашем обществе принято лечиться при первых признаках боли. Сделайте перерыв, отдохните, глубоко вздохните, займитесь чем-нибудь приятным. Если вы будете заботиться о своем теле, оно верно прослужит вам всю жизнь.

2. Хорошее настроение и позитивные утверждения заряжают энергией.

Энергия и хорошее настроение тесно взаимосвязаны. Несомненно, вы замечали - когда вы устали, у вас плохое настроение, и наоборот. Поэтому так важно поддерживать хорошее настроение. Если вы хотите защитить себя от усталости и эмоционального истощения, постарайтесь не терять самообладания.

3. Старайтесь понимать себя, подумайте, что приносит вам удовольствие.

Удовольствие - это лучший способ восполнить силы. Обратите внимание, как замечательно вы себя чувствуете, когда делаете что-то такое, что вам нравится. Считайте время, потраченное на приятное занятие, инвестицией в собственное здоровье и запасы энергии.

4. Устройте перерыв.

Разрешите себе ничего не делать. Просто расслабьтесь. Вы не обязаны все время стремиться к достижениям или заботиться о ком-то. Развлечения - необходимая, важная часть заботы о себе. Каждый день (или хотя бы каждую неделю) находите время для любимых занятий.

5. Пусть забота о себе станет привычкой.

Если вы привыкли надрываться на работе и дома и выполнять кучу обязанностей одновременно, то сначала вам будет неудобно тратить время на себя. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми и эгоистичными, когда они ставят на вершину списка приоритетов заботу о себе. Как только вы привыкните заботиться о себе, болезненные мысли о безответственности и эгоистичности исчезнут.

6. Не забывайте смеяться.

Если вы выполните указанные выше рекомендации, вы будете чаще смеяться. Смех - самый действенный способ борьбы со стрессом. Всегда ищите повод, чтобы посмеяться. Смех улучшает работу иммунной системы, состояние здоровья, работоспособность, внешность и настроение. Смейтесь на здоровье и наслаждайтесь жизнью.