В каких продуктах содержится марганец и сколько его нужно «для полного счастья»?

Правильное питание позволит скоординировать оптимальное количество этого микроэлемента в организме. Непременно включите в свою диету все виды орехов (Выберите, что предпочитаете лично вы, — миндаль или грецкие? А может быть, кешью?), бобовые, сырые овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, морскую капусту, цветочный мед. 2,5-9 мг. для взрослого человека (зависит от уровня физических нагрузок) и 1-2 мг. для ребенка (от 5-ти лет) в сутки будет вполне достаточно, а с учетом того, что в наибольших количествах этот микроэлемент содержится в свежей зелени и зерновых, можно будет заодно наладить и пищеварение. Перистальтика придет в восторг!