Важность занятия атлетической гимнастикой для школьников

Атлетическая гимнастика сочетает силовую нагрузку и разностороннюю общую физическую подготовку. Комплексы упражнений можно выполнять в любое удобное время.

• Утром – как зарядку, чтобы полноценно проснуться;

• днем – как способ привести свое тело в более активное состояние и улучшить процессы жизнедеятельности;

• вечером – чтобы снять усталость, накопившуюся за день.

Атлетическая гимнастика позволяет развивать силу всех мышечных групп, тренирует дыхание и кровеносную систему, улучшает гибкость тела и скорость движений.

Важно совмещать силовые, аэробные, статические упражнения, делать растяжку. Нагрузку можно легко регулировать используя отягощения, увеличивая количество повторов в подходе или скорость их выполнения.

Атлетической гимнастикой следует заниматься в хорошо проветриваемом помещении, после занятий можно проводить закаливающие процедуры. В завершении тренировки должна ощущаться бодрость, следует избегать резкого превышения нагрузки, которая приводит к избыточной усталости.

Перед началом занятий, следует обязательно проконсультироваться с квалифицированным тренером и пройти медицинский осмотр.

Что дает атлетическая гимнастика

• Укрепляет здоровье, улучшает обмен веществ, работу сердца, сосудов, легких и других систем организма

• Тренирует силу, выносливость, гибкость, координацию

• Поддерживает красивую физическую форму

• Помогает избавиться от лишнего веса

• Воспитывает морально-волевые качества

Довольно часто люди настолько сильно влюбляются в ежедневные физические, спортивные нагрузки, что они становится их образом жизни, каждый день помогают чувствовать себя успешным и добиваться любых поставленных целей. Регулярное выполнение физических упражнений учит дисциплине и воспитывает в человеке волевые качества характера.

Виды атлетической гимнастики

В атлетической гимнастике можно выделить два основных направления: спортивное и общее – оздоровительно-развивающее.

Спортивное направление включает огромный перечень упражнений с собственным весом, различные подтягивания и перевороты на перекладине и кольцах, отжимания на брусьях, упражнения с гантелями, штангами, гирями, спортивными резинками, скакалками, утяжелителями, медицинболами, работу на блоковых тренажерах и т.д. Смысл тренировок сводится к постепенному увеличению нагрузки для повышения силовых возможностей, приобретения рельефности мышц и их укрепления.

Оздоровительно-развивающее направление атлетической гимнастики представляет собой систему из упражнений, которые создают легкую нагрузку и укрепляют определенные группы мышц, прогревают дыхательную и сосудистую системы, благотворно сказываются на общем самочувствии человека. Принцип заключается в следующем – важно не нагрузить мышцу до отказа, а поработать с ней, разогреть, сделать гибкой и подтянутой.

К атлетической оздоровительно-развивающей гимнастике также относят и реабилитационную физкультуру, которая помогает человеку медленно, постепенно восстанавливаться после различных травм и операций.

Лечебная физкультура служит основной цели – оздоровлению. Правильный эффект от нагрузки достигается путем простых упражнений, учитывая индивидуальные особенности человека, его пол, вес, возрастную категорию, проблемы со здоровьем, которые накладывают определенные ограничения на выполнение тех или иных упражнений.